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康網 Tag標簽 [二十]如下：

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腰椎間盤突出的自我保健療法
2023-12-14

一、動髖：仰臥，先以右腿向腳的前方猛然一伸，同時髖部向右一擺。再做左腿。動作要協調而有力，兩腿交替做二十至三十次。

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