哺乳期吃什么食物能夠快速下奶～

相信不少人都知道母乳喂養的好處。母乳喂養不僅能夠增強寶寶的抵抗力。而且可以使寶寶得到更多的營養。但是有些產婦的奶水不足，那么遲哺乳期吃什么蔬菜可以下奶呢?下面這些好推薦都給你，輕松解決你的難題。

第一，萵筍

萵筍大家常見的蔬菜，萵筍可分為葉用萵筍和莖用萵筍，葉用萵筍也就是我們通常所說的生菜，莖用萵筍則簡稱為萵筍。萵筍當中含有大量的營養物質和維生素。舉個例子來說吧，萵筍當中含有大量的纖維素，纖維素可以促動腸道的蠕動，加快代謝廢物的排出時，母親體內的廢物能夠盡早排出，鉀元素可以維持機體內的電解質平衡從而促進下乳，缺乳的產婦可以用萵筍和豬腳熬湯喝可以促進產乳。

第二，茭白

茭白是生長在水中的一種植物蔬菜，他不僅味道鮮美，肥嫩。而且具有多種功效。它富含維生素b元素，而且還可以為我們的機體提供硫元素。茭白當中同樣含有豐富的鉀元素，和萵筍一樣，多吃茭白炒的菜和熬制的湯，促進機體鈉，鉀離子的平衡，維持乳腺導管周圍的滲透壓，從而到達下乳汁的功效。但有一點需要我們注意的是，茭白性涼，雖然能夠有清熱解毒，促進乳汁分泌的功效，但是脾胃虛寒的寶媽要慎用。

第三，絲瓜

相信大家對我們的老熟人絲瓜都不陌生。絲瓜不僅可以食用，絲瓜老了之后還可以用作刷碗的工具，但很少有人知道，絲瓜還具有下乳的功效。絲瓜具有很好處。絲瓜當中不僅含有蛋白質，維生素等常見的有利身體的物質，而且還含有多種氨基酸。中醫里面講脈絡而絲瓜正巧也有許多脈絡。食用絲瓜可以催乳有以下兩個方面的原因：第一，絲瓜當中含有鉀元素，和上面的兩種蔬菜一樣可以通過維持電解質平衡而達到初乳的作用。第二， 絲瓜具有通經脈活血的作用，不僅可以治療女性的月經不調和疼經，而且具有通乳的作用。哺乳期的媽媽們可以多吃上面的幾種蔬菜達到下奶的目的。