2021年中老年人在夏季三伏天吃什么養(yǎng)生?又到一年一度的三伏天，據(jù)說三伏天的時(shí)候注意養(yǎng)生，人的身體抵抗力會(huì)更好。那么三伏天老人吃什么呢?下面就由小編來為您介紹三伏天老人吃什么。

三伏天是什么？三伏天時(shí)間？

三伏天是出現(xiàn)在小暑與立秋之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。伏即為潛伏的意思。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所謂的“六邪”(指“風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火”)中的暑邪。所謂的“伏天兒”，就是指農(nóng)歷“三伏天”，即一年當(dāng)中最熱的一段時(shí)間。

按規(guī)定，從“夏至”日開始算起的第3個(gè)“庚日”為入伏，并作為“頭伏”的第1天，第4個(gè)“庚日”定為“中伏”第一天;從“立秋”開始算起的第1個(gè)“庚日”為“末伏”的始日，第2個(gè)庚日定為出伏，即伏天結(jié)束。

注：當(dāng)夏至與立秋之間出現(xiàn)4個(gè)庚日時(shí)，中伏為10天，出現(xiàn)5個(gè)庚日時(shí)，中伏則為20天。2015年夏至與立秋之間是4個(gè)庚日，所以“三伏天”是30天。

2015年“夏至”是6月21日7時(shí)45分(農(nóng)歷5月3日)，“夏至”后的第3個(gè)“庚日”出現(xiàn)在7月18日，即這一天入伏為頭伏第一天。7月28日入“中伏”;“立秋”后第1個(gè)“庚日”為8月7日，這一天是“末伏”第一天。

中老年人三伏天吃什么

紅棗，

對(duì)于中老年人來說，在日常生活中一定要著重個(gè)人的飲食調(diào)理，這樣才能夠有助于身體的保養(yǎng)，尤其是在炎熱的三伏天，飲食更要注意。

可以每天堅(jiān)持吃一點(diǎn)紅棗或用紅棗煲粥喝，能夠起到很好的補(bǔ)充氣血的功效，促進(jìn)血液循環(huán)，及時(shí)排出體內(nèi)的毒素和垃圾，增強(qiáng)身體的抵抗力和免疫力。

銀耳，

夏天天氣比較炎熱，出汗量也會(huì)增加，如果不及時(shí)補(bǔ)水的話，很可能就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)處于缺水的狀態(tài)，對(duì)身體的健康非常不利。

而銀耳具有很好的補(bǔ)水潤(rùn)燥的功效，它含有豐富的銀耳多糖，能夠吸附水分子，促進(jìn)身體的吸收，能夠幫助潤(rùn)滑身體，而且還能夠增強(qiáng)身體的抵抗力和免疫力，延緩衰老。

百合，

進(jìn)入炎熱的三伏天，很多的中老年人可能會(huì)出現(xiàn)心火旺盛、睡不著覺的情況，這個(gè)時(shí)候百合就要發(fā)揮著很大的作用。

百合是一味藥用價(jià)值非常高的中藥材，具有很強(qiáng)的補(bǔ)中益氣、寧心安神的功效，經(jīng)常用百合煲粥喝，能夠幫助鎮(zhèn)靜神經(jīng)，幫助提高你的睡眠質(zhì)量，讓你平安過夏天。

苦瓜

苦瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，非常適合在炎熱的夏天吃，炎熱的三伏天，是降火的佳品。

中老年人適當(dāng)吃點(diǎn)苦瓜能夠幫助清熱降火，解暑消毒，能夠幫助增強(qiáng)身體的抵抗力和免疫力，讓你健康過夏天，而且還能夠幫助你緩解情緒煩躁、焦慮易激動(dòng)的情況。

絲瓜

絲瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常高的，它能夠幫助解除油膩，提高人的食欲，而且還能夠幫助促進(jìn)腸胃的消化和吸收功能，緩解便秘的情況。

所以中老年人在炎熱的三伏天吃點(diǎn)絲瓜，能夠及時(shí)排出體內(nèi)的毒素和垃圾，增強(qiáng)身體的抵抗力和免疫力。

中老年人三伏天小常識(shí)

1.夏季少吃瓜，換吃參

夏季瓜果眾多，特別是西瓜，不可多食。因其性寒，日?？膳湫┘t糖姜茶以平衡其寒性。而夏天最好的補(bǔ)氣藥是西洋參，特別是對(duì)夏季出汗過多，易疲憊、易心慌的人有好處。

2.少喝冷飲，冷粥祛濕最好

伏天少吃冰淇淋，少吃生冷食物，但喝冷粥還是可以的。這個(gè)冷粥是指經(jīng)過冷藏之后，恢復(fù)到室溫稍帶涼意的粥。

3.適當(dāng)鍛煉，切勿久坐不動(dòng)

夏天愛動(dòng)久坐會(huì)使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影響濕氣的排除。俗話說，夏練三伏，即使夏天我們也要注意多鍛煉。

4.頸椎、腰身不要對(duì)著空調(diào)

在空調(diào)房里穿衣服要過肘過肩，女性不露腰，男性不露頸椎?，F(xiàn)在夏天感冒人數(shù)增多，就是因?yàn)橛每照{(diào)導(dǎo)致汗液揮發(fā)不出來淤積體內(nèi)，容易感冒。

5.吹干頭發(fā)再睡

夏天時(shí)人洗澡特別勤，有人頭發(fā)濕漉漉的就吹空調(diào)，甚至頭發(fā)不吹干就睡覺，導(dǎo)致“濕邪”在不知不覺中入侵身體，所以夏天要把頭發(fā)擦干再入睡。