夏天到來(lái)，很多人都忍受不了過(guò)高的溫度，特別是對(duì)于身體比較虛弱的中老年人來(lái)說(shuō)，高溫更不利于他們的健康，所以中老年人群在夏天的時(shí)候要注意避暑，那么夏天中老年人怎么避暑呢?

夏天中老年人的避暑方法

【1】注意飲食

我們都知道夏季天氣非常炎熱，在這種情況下人們會(huì)出大量的汗，并且人們的食欲也非常的差，所以在飲食方面一定要以清淡為主，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┖兴值氖卟撕退＿€有一點(diǎn)非常的重要，在夏季的時(shí)候，老年人一定可以吃一些辛辣的食物，在一定程度上也可以幫助自己提升陽(yáng)氣。

【2】及時(shí)補(bǔ)充水分

在夏季的時(shí)候，老年人一定要及時(shí)的補(bǔ)充水分，由于夏季出汗量比較大，千萬(wàn)不要等到口渴之后再補(bǔ)充水分，這樣體內(nèi)已經(jīng)出現(xiàn)了缺水的現(xiàn)象。在早晨醒來(lái)之后，可以先喝一杯水，然后再開(kāi)始進(jìn)餐，并且也要保證每天補(bǔ)充1500至2000毫升左右的水。

【3】適當(dāng)鍛煉身體

在夏季的時(shí)候，對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，可以在清晨或者傍晚的時(shí)候適當(dāng)鍛煉一下身體，我們都知道清晨和傍晚天氣比較涼快，去公園或者小河邊跑步、散步、慢跑、打太極拳等，都是不錯(cuò)的選擇，同時(shí)也可以幫助中老年人活動(dòng)肢體。

【4】早睡早起

夏季白天時(shí)間相對(duì)比較長(zhǎng)，晚上的時(shí)間相對(duì)比較短，所以在夏季的時(shí)候，中老年人一定要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。此外，針對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)，在吃過(guò)飯之后也可以適當(dāng)?shù)奈缢粫?huì)兒，這樣也可以幫助自己起到消除疲勞的作用。

在夏天中老年人暑天保健小方法

(1)吃得合理.少吃多餐,吃營(yíng)養(yǎng)均衡的低脂肪食物.

(2)喝得適當(dāng).多喝水,少喝酒.

(3)戒煙.戒煙不分遲早.吸煙會(huì)增加人體患心臟病或癌癥的機(jī)會(huì)并縮短壽命.

(4)散步.散步是保持機(jī)敏靈活和健康的較好辦法.新鮮空氣比補(bǔ)藥更好.

(5)多尋求樂(lè)趣與家庭,朋友及鄰居保持聯(lián)系.記住要活到老,學(xué)到老,教到老.

(6)積極自信.爽朗樂(lè)觀使人容易接近你.

(7)時(shí)時(shí)當(dāng)心.你的生命和別人的生命有賴于你頭腦清醒,視力清晰.

(8)性生活.性生活沒(méi)有年齡限制.

康網(wǎng)提醒大家：許多研究結(jié)果表明，越是歲數(shù)大，越需要經(jīng)?；顒?dòng)腦筋，以此保持大腦的反應(yīng)能力。