夏天到來，很多人都忍受不了過高的溫度，特別是對于身體比較虛弱的中老年人來說，高溫更不利于他們的健康，所以中老年人群在夏天的時候要注意避暑，那么夏天中老年人怎么避暑呢?

夏天中老年人的避暑方法

【1】注意飲食

我們都知道夏季天氣非常炎熱，在這種情況下人們會出大量的汗，并且人們的食欲也非常的差，所以在飲食方面一定要以清淡為主，可以適當的吃一些含有水分的蔬菜和水果。還有一點非常的重要，在夏季的時候，老年人一定可以吃一些辛辣的食物，在一定程度上也可以幫助自己提升陽氣。

【2】及時補充水分

在夏季的時候，老年人一定要及時的補充水分，由于夏季出汗量比較大，千萬不要等到口渴之后再補充水分，這樣體內已經出現了缺水的現象。在早晨醒來之后，可以先喝一杯水，然后再開始進餐，并且也要保證每天補充1500至2000毫升左右的水。

【3】適當鍛煉身體

在夏季的時候，對于中老年人來說，可以在清晨或者傍晚的時候適當鍛煉一下身體，我們都知道清晨和傍晚天氣比較涼快，去公園或者小河邊跑步、散步、慢跑、打太極拳等，都是不錯的選擇，同時也可以幫助中老年人活動肢體。

【4】早睡早起

夏季白天時間相對比較長，晚上的時間相對比較短，所以在夏季的時候，中老年人一定要養成早睡早起的好習慣。此外，針對中老年人來說，在吃過飯之后也可以適當的午睡一會兒，這樣也可以幫助自己起到消除疲勞的作用。

在夏天中老年人暑天保健小方法

(1)吃得合理.少吃多餐,吃營養均衡的低脂肪食物.

(2)喝得適當.多喝水,少喝酒.

(3)戒煙.戒煙不分遲早.吸煙會增加人體患心臟病或癌癥的機會并縮短壽命.

(4)散步.散步是保持機敏靈活和健康的較好辦法.新鮮空氣比補藥更好.

(5)多尋求樂趣與家庭,朋友及鄰居保持聯系.記住要活到老,學到老,教到老.

(6)積極自信.爽朗樂觀使人容易接近你.

(7)時時當心.你的生命和別人的生命有賴于你頭腦清醒,視力清晰.

(8)性生活.性生活沒有年齡限制.

康網提醒大家：許多研究結果表明，越是歲數大，越需要經常活動腦筋，以此保持大腦的反應能力。