空氣污染已成為全球性的環境問題，每年造成數百萬人的死亡和健康問題。空氣污染的主要成分是大氣中的有害氣體和顆粒物。這些污染物可以直接進入人體，對健康造成危害，尤其對于老年人、孕婦和兒童等弱勢群體更加危險。因此，如何抵御空氣污染對身體的傷害已成為當前一個非常重要的問題。

首先，減少空氣污染的來源是預防空氣污染對身體傷害最有效的方法。個人可以從以下幾個方面入手：

1. 減少駕車和使用化石燃料。駕車和使用化石燃料是造成空氣污染的主要原因之一。減少駕車，尤其是單獨駕車，選擇公共交通工具、步行或騎自行車是一個非常有效的措施。同時，使用綠色能源替代化石燃料也可以減少大氣中的有害物質。

2. 減少燃燒。燃燒是導致空氣污染的另一個主要原因。盡量減少室內烹飪使用煤氣或木炭的次數，盡量使用電磁爐或電爐，避免在室內燒烤或燒火。

3. 種植植物。植物可以吸收二氧化碳和有害氣體，同時釋放氧氣，可以減少大氣中的有害物質。在室內種植一些綠色植物，可以有效凈化室內空氣。

其次，個人可以采取以下措施來抵御空氣污染對身體的傷害：

1. 戴口罩。如果在戶外，可以戴上口罩，防止有害氣體和顆粒物進入口鼻和肺部。可以選擇一些防霾口罩，這些口罩有一定的過濾作用，可以過濾掉大氣中的有害物質。

2. 室內通風。在室內通風是減少室內空氣污染的有效方法。每天定時開窗通風，可以將室內污染物排出室外，保持室內空氣新鮮。

3. 室內凈化。可以在室內使用一些凈化器，過濾掉空氣中的有害氣體和顆粒物。選擇一款合適的凈化器，需要注意它的過濾效率和維護成本。

4. 飲食保健。飲食對身體的健康有著重要的影響。在抵御空氣污染對身體傷害方面，飲食也可以起到一定的保護作用。多吃富含維生素C、E、A和β-胡蘿卜素等抗氧化物質的食物，例如柑橘、西紅柿、胡蘿卜、花椰菜等。這些抗氧化物質可以幫助身體排除自由基，增強免疫力。

5. 增強體質。保持良好的體質可以幫助身體抵御空氣污染對身體的傷害。定期進行適量的運動可以增強身體免疫力和呼吸系統的健康。同時，避免熬夜、抽煙、飲酒等不良習慣也是保持身體健康的重要因素。

6. 定期體檢。定期進行身體檢查可以及時發現身體的健康問題，以及有害氣體和顆粒物對身體的影響。定期檢查肺部、呼吸系統等器官的健康狀況，可以及早發現潛在的健康問題并及時處理。

綜上所述，抵御空氣污染對身體的傷害需要從源頭減少污染物的排放，同時個人也需要采取一些措施來保護自身健康。戴口罩、室內通風、室內凈化、飲食保健、增強體質和定期體檢是抵御空氣污染對身體傷害的有效方法。同時，社會各界也需要加強監管和合作，共同減少空氣污染對人體健康造成的危害。