多數人喜歡午睡，那么午睡對健康到底有沒好處呢？

大多數人一到中午吃過飯后就開始瞌睡，很困的狀態的，都希望能夠通過午休來緩解一下身體的疲勞，畢竟現在都很慢，晚上休息的不夠充分，那么說午睡是否對身體有好處呢？下面康網具體給大家分析一下：

午休對身體的疲勞的緩解還是有一定的好處，因為白天時間較長，特別是夏季，早上五六點天就亮了，晚上八點天還沒黑，所以這么長時間的白天適當的休息一下對身體還是有一定益處的。

如果每天堅持午睡，可以減少心臟病的發病概率，讓精力變得更加充沛，午睡有利于體力的恢復，能很好的改善睡眠質量，適當的午睡也可以延緩大腦的衰老速度，而且還可以提高工作效率。

早在1986年有項關于“人類睡眠與覺醒的節律實驗”中就證實了，人完全清醒的狀態只能持續差不多4小時，4小時左右就會發困一次，在一天當中，人最容易覺得想睡的有兩個時段——凌晨1:00~4:00和下午13:00~16:00。

還敢嘲笑睡午覺?午睡對人體好處多，這類人建議別午睡

在這兩個時段中，受生物鐘的刺激控制，人體處于生理清醒狀態的低潮，需要通過睡眠來再次保證自己恢復體力和精神。只是兩者區別就是，午覺睡的時間短，晚上睡的時間長。

睡午覺有很多好處

每天中午睡上半小時，人體內激素分泌更平衡，與不午睡的人相比，午睡的人死于心血管系統疾病發病率也可以減少30%。并且睡午覺跟冠心病死亡率的降低有很大的相關性，尤其在有工作的人，特別是男性中很明顯。

2、午睡能消除困乏 讓您的記性變得更好

中午哪怕只睡幾分鐘，消除困乏的效果比晚上多睡兩個小時還好得多。并且還能提升記憶力創造性。睡覺能將暫時記憶轉變為永久記憶。美國哈佛大學心理學家在2003年發表研究結論：白天小睡與夜間睡眠一樣可以促進睡眠依賴的記憶。而且午睡能逆轉的知識能力的衰退。

3、午睡能調節情緒 緩解壓力

夏日晝長夜短，人們睡得晚起得早，夜間得不到充足睡眠，午睡有利于補充體力，確實能提“精氣神”。并且午后瞇一會兒可以改善心情，降低人體緊張度，尤其緩解壓力的效果就像晚上睡了8個小時的整覺!心情也可能會舒暢很多。

但是，過飽睡覺會影響胃腸的消化功能，造成脾胃功能下降，還會影響睡眠的效率。吃了東西確實容易困，因為吃了東西后腸胃蠕動會加快，血流涌向胃腸道，集中到消化系統，致使流向大腦與四肢的血液相對減少，大腦和肢體得不到足夠的氧氣與養分供應，乳酸等代謝產物無法及時排出，容易產生困意。

通過介紹我們了解了午睡的幾種好處，堅持每天午睡半小時可以延緩大腦的衰老速度，可以保持大腦活力，并且具有補充精力的作用，能夠減少心臟病的發病率，午睡對于降壓是有幫助的，尤其對于高血壓的人群，最好每天堅持午睡半個小時左右。

我們的身邊可能會有比較多的人不是很理解午睡這個習慣也不是很理解為什么午睡的人在中午睡得著，其實午睡是一件對于身體很有好處的事情所以如果時間和空間允許的情況下，午睡其實是一種很好的選擇但是要注意不要睡得太多影響到下午。

所以建議大家可以適當的午睡，這樣對身體有好處的。