多數(shù)人喜歡午睡，那么午睡對(duì)健康到底有沒(méi)好處呢？

大多數(shù)人一到中午吃過(guò)飯后就開(kāi)始瞌睡，很困的狀態(tài)的，都希望能夠通過(guò)午休來(lái)緩解一下身體的疲勞，畢竟現(xiàn)在都很慢，晚上休息的不夠充分，那么說(shuō)午睡是否對(duì)身體有好處呢？下面康網(wǎng)具體給大家分析一下：

午休對(duì)身體的疲勞的緩解還是有一定的好處，因?yàn)榘滋鞎r(shí)間較長(zhǎng)，特別是夏季，早上五六點(diǎn)天就亮了，晚上八點(diǎn)天還沒(méi)黑，所以這么長(zhǎng)時(shí)間的白天適當(dāng)?shù)男菹⒁幌聦?duì)身體還是有一定益處的。

如果每天堅(jiān)持午睡，可以減少心臟病的發(fā)病概率，讓精力變得更加充沛，午睡有利于體力的恢復(fù)，能很好的改善睡眠質(zhì)量，適當(dāng)?shù)奈缢部梢匝泳彺竽X的衰老速度，而且還可以提高工作效率。

早在1986年有項(xiàng)關(guān)于“人類睡眠與覺(jué)醒的節(jié)律實(shí)驗(yàn)”中就證實(shí)了，人完全清醒的狀態(tài)只能持續(xù)差不多4小時(shí)，4小時(shí)左右就會(huì)發(fā)困一次，在一天當(dāng)中，人最容易覺(jué)得想睡的有兩個(gè)時(shí)段——凌晨1:00~4:00和下午13:00~16:00。

還敢嘲笑睡午覺(jué)?午睡對(duì)人體好處多，這類人建議別午睡

在這兩個(gè)時(shí)段中，受生物鐘的刺激控制，人體處于生理清醒狀態(tài)的低潮，需要通過(guò)睡眠來(lái)再次保證自己恢復(fù)體力和精神。只是兩者區(qū)別就是，午覺(jué)睡的時(shí)間短，晚上睡的時(shí)間長(zhǎng)。

睡午覺(jué)有很多好處

每天中午睡上半小時(shí)，人體內(nèi)激素分泌更平衡，與不午睡的人相比，午睡的人死于心血管系統(tǒng)疾病發(fā)病率也可以減少30%。并且睡午覺(jué)跟冠心病死亡率的降低有很大的相關(guān)性，尤其在有工作的人，特別是男性中很明顯。

2、午睡能消除困乏 讓您的記性變得更好

中午哪怕只睡幾分鐘，消除困乏的效果比晚上多睡兩個(gè)小時(shí)還好得多。并且還能提升記憶力創(chuàng)造性。睡覺(jué)能將暫時(shí)記憶轉(zhuǎn)變?yōu)橛谰糜洃?。美?guó)哈佛大學(xué)心理學(xué)家在2003年發(fā)表研究結(jié)論：白天小睡與夜間睡眠一樣可以促進(jìn)睡眠依賴的記憶。而且午睡能逆轉(zhuǎn)的知識(shí)能力的衰退。

3、午睡能調(diào)節(jié)情緒 緩解壓力

夏日晝長(zhǎng)夜短，人們睡得晚起得早，夜間得不到充足睡眠，午睡有利于補(bǔ)充體力，確實(shí)能提“精氣神”。并且午后瞇一會(huì)兒可以改善心情，降低人體緊張度，尤其緩解壓力的效果就像晚上睡了8個(gè)小時(shí)的整覺(jué)!心情也可能會(huì)舒暢很多。

但是，過(guò)飽睡覺(jué)會(huì)影響胃腸的消化功能，造成脾胃功能下降，還會(huì)影響睡眠的效率。吃了東西確實(shí)容易困，因?yàn)槌粤藮|西后腸胃蠕動(dòng)會(huì)加快，血流涌向胃腸道，集中到消化系統(tǒng)，致使流向大腦與四肢的血液相對(duì)減少，大腦和肢體得不到足夠的氧氣與養(yǎng)分供應(yīng)，乳酸等代謝產(chǎn)物無(wú)法及時(shí)排出，容易產(chǎn)生困意。

通過(guò)介紹我們了解了午睡的幾種好處，堅(jiān)持每天午睡半小時(shí)可以延緩大腦的衰老速度，可以保持大腦活力，并且具有補(bǔ)充精力的作用，能夠減少心臟病的發(fā)病率，午睡對(duì)于降壓是有幫助的，尤其對(duì)于高血壓的人群，最好每天堅(jiān)持午睡半個(gè)小時(shí)左右。

我們的身邊可能會(huì)有比較多的人不是很理解午睡這個(gè)習(xí)慣也不是很理解為什么午睡的人在中午睡得著，其實(shí)午睡是一件對(duì)于身體很有好處的事情所以如果時(shí)間和空間允許的情況下，午睡其實(shí)是一種很好的選擇但是要注意不要睡得太多影響到下午。

所以建議大家可以適當(dāng)?shù)奈缢@樣對(duì)身體有好處的。