使用指壓板踩多久效果是最好的，鍛煉的詳細方法有哪些？

指壓板再次進入公眾的視野中，是因為各大綜藝節目的游戲環節，不過觀眾在熒屏外看到的是踩指壓板會出現痛處，卻不知踩指壓板也可以有效按摩穴位，幫助鍛煉身體。

不過使用指壓板鍛煉身體也有諸多的注意事項，具體怎么用指壓板鍛煉身體，三頂養生網下文給大家答案。

指壓板踩多久效果好

雖然指壓板鍛煉對身體挺好，不過卻并不適合在指壓板上待太長的時間，但是如果時間過短又達不到鍛煉的效果，所以鍛煉的時間就需要控制，一般來說，在指壓板上運動15分鐘左右即可。

指壓板鍛煉的詳細方法

1、直接在指壓板上行走鍛煉。

2、在指壓板上進行瑜伽練習。

3、在指壓板上適當進行深蹲、仰臥起坐。

指壓板鍛煉的注意事項

1、要根據自身的體質選擇適合的鍛煉時間。

2、在指壓板上最好穿軟底鞋，或者不穿鞋子。

3、精神注意力要集中。

4、不要在指壓板上進行負重跑步。

5、在指壓板上鍛煉后要放松足部，對足部進行適當的按摩。