拉伸是一種簡單易行的身體活動，可以幫助人們保持健康、緩解壓力和增強靈活性。在日常生活中，人們經常會有坐久了或者長時間站立的情況，這時候進行一些簡單的拉伸動作，可以緩解疲勞、減輕肌肉緊張，從而保持身體的健康。

以下是通過拉伸鍛煉身體幫助健康的幾個方面：

1. 緩解壓力和焦慮：在現代社會中，人們面對著日益增長的工作壓力和生活壓力，很容易感到焦慮和緊張。而進行拉伸運動可以幫助人們緩解身體和精神上的壓力，提高身體的舒適感和放松程度。
2. 增強身體靈活性：隨著年齡的增長，人們的身體逐漸變得僵硬，缺乏靈活性。而通過拉伸運動可以促進肌肉和關節的靈活性，從而減少運動損傷的風險，保持身體的健康。
3. 減少肌肉疲勞和酸痛：在進行劇烈運動或者長時間坐著工作后，人們的肌肉往往會出現疲勞和酸痛的情況。通過拉伸可以幫助肌肉恢復彈性和松弛，減輕疲勞和酸痛的感覺。
4. 改善身體姿勢：久坐或長時間站立等不良姿勢容易導致肌肉的緊張和不適感。而通過拉伸可以改善身體姿勢，促進身體的均衡和協調，從而減少身體的疲勞和不適感。

如何通過拉伸鍛煉身體幫助健康：

1. 每天進行拉伸運動：人們可以在早晨起床后、工作間隙或者睡前進行拉伸運動，每天保持一定的時間，可以增強身體的靈活性和健康。
2. 注意選擇合適的拉伸動作：不同的拉伸動作可以對應不同部位的肌肉，人們可以根據自己的需要選擇合適的拉伸動作，例如手臂、腰部、腿部等。
3. 保持正確的姿勢：在進行拉伸運動時，保持正確的姿勢非常重要，否則可能會導致肌肉拉傷等損傷。在進行拉伸動作時，要注意保持身體的平衡和穩定，避免過度拉伸和突然停止等不適感。
4. 溫和而持久：拉伸運動需要溫和而持久的力量，不要過度用力或者突然停止，否則可能會導致肌肉拉傷等損傷。拉伸時可以逐漸加大拉伸的力度，同時保持呼吸順暢和自然。
5. 結合其他運動方式：拉伸運動可以作為其他運動方式的補充，例如瑜伽、普拉提等，可以增強身體的靈活性和協調性。

總之，拉伸是一種簡單而有效的身體運動方式，通過拉伸可以緩解身體和精神上的壓力，增強身體的靈活性，減少肌肉疲勞和酸痛等不適感，改善身體姿勢，從而保持身體的健康。在進行拉伸運動時，要注意選擇合適的拉伸動作，保持正確的姿勢和溫和而持久的力量，結合其他運動方式進行綜合鍛煉。