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原標題：膽囊炎的初級預防方法。

膽囊炎的初級預防方法

初級預防又稱普遍預防，主要從人們日常飲食配置、用餐習慣、生活衛生習慣等方面加以注意，預防膽系感染、膽石癥的形成。

①合理配置日常飲食。注意膳食結構，保持營養適度、全面，高蛋白、低脂肪、少膽固醇。提倡每日必須吃6大類食物，即谷類、豆類、肉類及其他動物性食品(乳、蛋、魚蝦等)、蔬菜水果、油脂及糖。并且每一類食物能經常變換品種，使機體獲得必需的各種營養素，即所謂"平衡膳食"。

②有規律地安排一日三餐。因空腹未進食時，膽汁在膽囊內濃縮，其中膽固醇與卵磷脂易形成大"泡"，膽汁黏稠度增加而形成膽泥。若有規律地進食，能使黏稠的膽汁有規律地排空，不致淤滯停留，可有效地防止因膽汁滯留而使膽汁中的固體物質沉淀、析出。一日三餐，晚餐到翌日早餐間隔時間最長，膽囊內的膽汁也最濃，需有足夠的飲食才能使膽汁排空。因此，每日3餐應"早餐吃飽，中餐吃好，晚餐吃少"。

③防腸寄生蟲感染。腸道寄生蟲是膽系感染的原發病，與膽色素膽結石密切有關。平時應養成良好的衛生習慣，飯前便后洗手，生吃瓜果要洗凈，搞好環境衛生，可有效地預防腸道寄生蟲感染。同時注意一日三餐定時、定量，可預防膽囊、胰腺疾病的發生。

④適當參加體力勞動，積極進行體育鍛煉。適當的體力勞動與體育活動，能保持精神樂觀、情緒穩定，使氣血調和，臟腑功能正常』旦汁流暢，膽汁成分之間的比例保持正常，能避免膽石癥的發生。

⑤定期進行體檢。體檢通常包括化驗血脂、肝膽B超檢查等，以便早發現、早治療。中年婦女最好不用口服避孕藥，更年期婦女勿濫用或長期服用雌激素類藥物。

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