原標題：膽囊炎患者何時運動最適宜?。

膽囊炎患者何時運動最適宜?

可能很多人都認為早晨是鍛煉的最佳時間，其實這是一種錯覺。實際上，早晨的空氣尤其是清晨的空氣質量并不好。這是因為大多數植物在陽光存在時才進行光合作用，吸收二氧化碳，釋放人體所需要的氧氣。而在晚上沒有陽光的照射，它們不能進行光合作用，相反它們吸收氧氣，釋放二氧化碳。二氧化碳的比重比空氣重，因此二氧化碳通常更加貼近地面。清晨，這些二氧化碳尚未散發掉，也沒有被植物吸收，所以空氣的質量是不高的。要是一時難以改變晨練習慣，則應選擇在太陽升起后，陽光照射了一段時間之后再進行鍛煉為好。

傍晚時分，太陽落山時，植物經過白天的光合作用，吸收二氧化碳并釋放氧氣，是空氣中含氧量最高的時候，這時鍛煉比較適宜。膽囊炎、膽石癥病人可采用散步的形式。我國民間有句諺語：飯后百步走，活到九十九。意思是吃飯后散步有助于健康長壽。當然不能剛吃完飯就活動，因為此時食物進入了胃腸道，全身血液進行重新分配，主要集中在胃腸道以適應消化吸收和轉化營養物質的需要。過早或過多的運動會迫使血液流入運動系統，不利于食物的消化和吸收。因此，正確的做法是飯后0.5-1小時后再運動。

臨睡前進行活動也不好。此時活動后，容易使身體處于興奮狀態，不利于入睡和保證休息質量。睡眠對于膽囊炎、膽石癥患者來說，是一味良藥。良好的睡眠，可使體力得到迅速恢復。人在睡眠時，正是肝臟清除、分解體內有毒物質的時候。若睡眠不佳，肝臟功能不能有效地發揮，將造成體內的有毒物質不能有效清除，因而對身體產生危害。肝臟分泌膽汁的功能也會受到影響，進而又會影響膽囊的功能，可能導致膽汁成分比例失調，膽汁的排泄受到阻礙，加重膽囊炎患者的病情。

中醫養生學一貫主張順時養生，隨季節變換適時運動。例如，春季適宜晚臥晚起，選擇輕柔和緩的戶外運動項目，動形養生，以利于人體的氣血調暢;夏季宜晚臥早起，運動要適度，可安排在傍晚或早晨進行;秋季適宜早臥早起，適宜靜功鍛煉;冬季適宜早臥晚起，早鍛煉時間以等待日光出現為宜，大雪濃霧時低層空氣多有污染，所以不宜在此時鍛煉。