不少人認為，心腦血管疾病是老年人的"專利"。然而，調查表明，心腦血管疾病尤其是腦出血已呈現年輕化的趨勢。

對于腦出血患者，第一時間進行搶救至關重要。臨床發現，半數以上腦出血患者有先兆癥狀。比如，突然感到一側身體麻木、無力、活動不便，手持物掉落，嘴歪、流涎、走路不穩;與人交談時突然講不出話來，或吐字含糊不清，或聽不懂別人的話;暫時性視物模糊;突然感到頭暈、站立不穩甚至暈倒在地等。一旦出現這些先兆表現，就預示著腦出血即將發生，或已是腦出血的前驅階段。此時應及時就醫，控制疾病發展，避免嚴重后果。

對于中青年而言，預防腦出血，控制好各類危險致病因素是關鍵。這些因素是：高血壓、高血脂、糖尿病、吸煙、嗜酒、肥胖等。如果您已患有高血壓、動脈硬化等血管疾病，甚至已出現腦出血先兆，則應特別注意以下幾點：

一是要養成良好的飲食習慣。飲食盡量清淡，確保低脂、低鹽、低糖，這樣可以降低血脂，軟化血管。要少吃動物的腦、內臟等高蛋白食物，多吃豆類、水果、蔬菜和魚類等。

二是要調理好生活規律。注意勞逸結合，合理安排工作，保證足夠睡眠，避免因體力勞動和腦力勞動過多，超負荷工作而誘發腦出血。同時還要注意鍛煉身體，增強體質。

三是要戒煙限酒。香煙能加速動脈硬化的發展，并能引起血管痙攣，極易誘發腦出血;長期大量飲酒也會促使動脈硬化，甚至促使血管破裂。因此，有高血壓、冠心病、腦動脈硬化癥的人，尤其要戒煙限酒。

四是要注意保持大便通暢。大便秘結，排便時用力過大，可使血壓突然升高，發生腦出血。防止大便秘結，平時要多吃水果，多飲水，軟化糞便，也可以多吃芹菜、韭菜等富含纖維的食物。