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如何預(yù)防膽囊結(jié)石的產(chǎn)生?

1、適量食用蛋白質(zhì)和脂肪。膽囊結(jié)石大多屬于膽固醇結(jié)石，這種結(jié)石發(fā)生可能與營養(yǎng)飲食，身體代謝有關(guān)，國內(nèi)外資料表明，在經(jīng)濟(jì)收入較低，飲食中缺乏蛋白質(zhì)和脂肪的人口中，以膽色素結(jié)石為主的膽管結(jié)石發(fā)病率高，而富裕的城鎮(zhèn)居民，以及經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)國家人口中，飲食中蛋白質(zhì)和脂肪較多，以膽固醇為主的膽囊結(jié)石發(fā)病率高。

2、飲食要有規(guī)律，不能暴飲暴食或饑一頓飽一頓。

3、食物要葷素搭配，食入蛋白和脂肪要適中，增加食物中纖維成分，粗細(xì)糧搭配，不吃或少吃膽固醇含量高的食物。

4、要提倡早飯吃飽，切忌早晨不吃飯，因?yàn)樵绮涂崭沟娜四懼心懝檀硷柡投雀摺Ｌ岢m當(dāng)吃植物油，以利膽囊收縮和排空。

5、多參加體育鍛煉：脂高營養(yǎng)的飲食，車來車去、久坐不動的工作方式，導(dǎo)致膽固醇過多、排流不暢淤積成疾。被濃縮的膽汁長期沉積便形成了膽結(jié)石，沉積在膽囊內(nèi)便是膽囊結(jié)石，沉積在膽管內(nèi)便是膽管結(jié)石。勤于鍛煉、適當(dāng)運(yùn)動，能對膽汁起到促排作用。

6、要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，勤飲水，早起一杯水、睡前一杯水、每兩小時(shí)一杯水，每天飲水2500好深，有利于稀釋膽汁、促排。

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