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如何保證擁有健康的血液?

1.每天清晨或傍晚，選擇一處空氣清新之地，做"咳嗽運(yùn)動(dòng)"。做法是：先深吸一口氣，吸氣時(shí)緩緩抬起雙臂，然后突然咳嗽，并迅速垂下雙臂，迫使氣流從口、鼻噴出，將侵入呼吸道的污染物以痰液的形式咳出。如此反復(fù)做10次，每次咳嗽的間歇做幾次正常呼吸，以防過(guò)度換氣。保健專(zhuān)家稱(chēng)此為"主動(dòng)咳嗽"，是保持肺部干凈、防止血液變臟的妙招之一。

2.定時(shí)入廁，堅(jiān)持每天大便1～2次，做到"腸中常清"，以減少有害物從腸道侵入血液的機(jī)會(huì)。必要時(shí)可采用腸道沖洗法，此法對(duì)便秘或有"宿便"現(xiàn)象者尤有價(jià)值。即在每個(gè)月中選定一天，不吃早、中餐，空腹分次喝入2000～3000毫升溫開(kāi)水，讓腸道毒素從體內(nèi)盡快排出。

3.借助于果蔬的抗污染作用，清除外界侵入的污染物或內(nèi)生的毒性成分。這類(lèi)食物有：

胡蘿卜：蘊(yùn)藏有大量果膠，可與重金屬汞結(jié)合，生成新物質(zhì)排出體外;大蒜中的特殊成分，可使體內(nèi)的鉛濃度下降。

青綠色蔬菜：富含堿性成分，可使沉積于細(xì)胞中的毒素重新溶解，隨尿液排出，被譽(yù)為體內(nèi)的最佳"清潔劑"，生吃或榨汁飲用效果最好。

海帶：富含膠質(zhì)，可促使侵入血液的放射性物質(zhì)從尿中排泄;黑木耳中的特殊成分可以幫助消化纖維類(lèi)物質(zhì);木瓜富含蛋白酶，可分解體內(nèi)的廢物和積累的脂肪，又除污染又可減肥。

豬血：含有大量血漿蛋白，經(jīng)人體消化酶分解后，可與侵入的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生反應(yīng)，生成一種難以溶解的新物質(zhì)，沉淀下來(lái)排出體外。

4.加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體抵抗污染物侵襲的能力，進(jìn)而保護(hù)血液成為一方"凈土"。

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