如何自我預(yù)防腰椎病?

人們在開車、看電視、玩電腦游戲或打麻將時(shí)，頭頸長時(shí)間保持一種姿勢，容易導(dǎo)致頸、肩、背、腰等軟組織的慢性損傷，也就是人們常說的勞損。這種損傷后的結(jié)疤、痙攣、粘連、堵塞，在氣候變化等外因的作用下，很容易引發(fā)頸、腰椎病。其中頸椎病主要表現(xiàn)為頸肩部疼痛。如果是下段頸椎病變，疼痛可向前臂放射，并引起頭昏頭痛、惡心嘔吐、耳鳴、視物模糊等癥狀。部分病人出現(xiàn)四肢麻木、行動笨拙，常在頭頸轉(zhuǎn)動時(shí)突然頭昏甚至摔倒。腰椎間盤突出更是臨床上的常見病和多發(fā)病，其主要癥狀是腰痛，并伴有一側(cè)的坐骨神經(jīng)痛，當(dāng)腹壓升高，如咳嗽、噴嚏、排便時(shí)，均可使疼痛加劇。很多人上了麻將桌，一坐少則幾小時(shí)，多則夜以繼日，連續(xù)作戰(zhàn)。由于頸部經(jīng)常持續(xù)地向前彎曲，形成頸椎病，后患無窮。而久坐不動，腰骶部負(fù)擔(dān)重，臀部肌肉和神經(jīng)受到擠壓，容易引起腰背酸痛。

醫(yī)生指出，不要長時(shí)間看電視、玩電腦或長時(shí)間低頭工作，如果工作確實(shí)很忙，也應(yīng)該在工作一段時(shí)間后抬起頭適當(dāng)活動頸部，使頸部肌肉放松或者自我輕輕按摩頸部，促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣和疼痛。專家強(qiáng)調(diào)，頸、腰椎間盤突出癥對血管、神經(jīng)、脊髓等組織的壓迫，輕則影響生活質(zhì)量，重則喪失勞動能力，嚴(yán)重地威脅著人們的身心健康，給人們的生活、工作帶來了極大影響和負(fù)擔(dān)。發(fā)病年齡明顯向兩極分化：越來越年輕或越來越老，還夾雜著許多并發(fā)癥。因此，發(fā)現(xiàn)自己頸部、腰部疼痛難忍或其他不適，要及早就醫(yī)，以免延誤了病情。