堅持"四好原則"預(yù)防乙肝

乙肝關(guān)鍵在于預(yù)防，最重要的是堅持4"好"--吃好，喝好，拉好，睡好。

吃好：肝炎患者基本飲食要求是通過飲食調(diào)養(yǎng)促進(jìn)肝臟代謝，改善肝臟營養(yǎng)，調(diào)節(jié)免疫功能。同時避免加重肝臟的負(fù)擔(dān)和損傷，促進(jìn)肝組織的再生，改善肝功能，所以日常飲食對于預(yù)防肝炎是很重要的一環(huán)，肝炎飲食要注意熱量適當(dāng)，營養(yǎng)適量的原則，一日三餐進(jìn)行合理分配，主，副食搭配得當(dāng)，多吃水果和蔬菜補(bǔ)充維生素類，以及瘦肉，魚蝦，豆類等高蛋白食物，忌食瓜子豆腐乳，辛辣刺激性較強(qiáng)的食物。方便面，香腸，罐頭等食品中因常含色素，防腐劑，常吃會增加肝臟帶資額的負(fù)擔(dān)也應(yīng)少吃，并且應(yīng)注意少吃多餐，既保濕毒，切忌暴飲暴食以及不潔食物。至于保肝護(hù)肝的保健品之類的可選用紅棗，食用菌，蜂蜜，西洋參等滋補(bǔ)。

喝好：在"喝"方面肝炎病友首先必須忌酒，酒進(jìn)入人體后大部分很快在腸胃內(nèi)吸收，90%以上在肝臟代謝。正常人少量飲酒后，肝臟可將代謝解毒，不會引起肝臟損傷，但對肝病患者來說，常因食物缺乏而使蛋白質(zhì)，維生素攝入不足，由于飲酒阻斷氨基酸，葉酸，維生素B類的吸收影響肝臟的解毒能力加重肝臟負(fù)擔(dān)，使病情進(jìn)一步惡化，所以肝炎患者必須忌酒。茶療對于肝炎患者是一很好的選擇，肝炎患者飲茶，尤其是綠茶，有益于身心健康，但要注意適時適量，在中晚餐的飯前1小時內(nèi)應(yīng)暫停飲茶，以免沖淡胃酸，不要在睡前和空腹飲茶，茶療對慢性肝炎有很好的輔助治療作用，有抗凝，減輕白細(xì)胞下降的等活血化淤作用。另外肝炎患者還每天喝一杯牛奶，保證蛋白供應(yīng)，對于食欲減退，飯菜不香的肝炎患者，飲醋可以幫助刺激食欲中樞，增進(jìn)食欲，中醫(yī)認(rèn)為酸入肝，醋為酸類，所以飲醋也應(yīng)當(dāng)適合有度。

拉好：保持大便通暢對于預(yù)防各種疾病是很關(guān)鍵的，肝炎患者如果長期便秘，由腸道細(xì)菌作用于蛋白質(zhì)分解產(chǎn)物氨基酸所產(chǎn)生的氨等有毒物質(zhì)吸收入血后，因肝細(xì)胞受損不能解毒，常引起肝性腦病，保持大便通暢，有助于營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和毒素的排出，保證胃腸道的正常功能，所以肝炎患者要"拉"好，天天大便暢通無阻。同時也要保證大便質(zhì)量和性狀，如果拉出的是黑便意味著消化道出血等情況要及時發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)治療，防止病情的加重。

睡好：一旦診斷為急性肝炎，無論有無住院首先要及早離開工作，臥床休息，休息是急性肝炎治療的重要措施，是任何藥物所不能代替的。休息好睡好可以增加肝臟血流量，過度勞累會增加肝臟代謝和負(fù)擔(dān)增加，加重病情，所以對于肝炎患者尤其是急性期患者除了每天吃飯喝水，大小便外，盡量躺在床上。午后可閉目養(yǎng)神一個小時，有午睡習(xí)慣最好。休息好直到癥狀明顯好轉(zhuǎn)，肝功能正常，對于慢性肝炎患者，平時不必臥床休息，但最好在每餐后左側(cè)臥位休息半小時，每天中午保證睡眠一小時，這樣有利于食物的消化吸收，保證肝臟獲得更多的營養(yǎng)物和足夠的血液。在適當(dāng)?shù)男菹⑶闆r下可以從事一些工作，但應(yīng)該在平時加強(qiáng)自身鍛煉，做一些適合肝病患者的運動如散散步，打羽毛球，練氣功，練太極等。