頸椎疲勞謹防頸椎病

長時間的冷風刺激會引發頸部疲勞，乃至誘發頸椎病，夏天尤其要防止頸椎疲勞，很容易患上頸椎病。

夏天天氣炎熱，人們更愿意躲在空調房里玩電腦，看電視，而不愿做太多的戶外活動和運動，坐辦公室的人也基本都有空調，這就容易引起頸椎疲勞。

長期在空調房間中會導致汗腺關閉，影響正常的代謝和分泌;而長時間靜坐不運動又會造成頸部運動平衡失調，使頸部肌肉、神經、脊髓、血管受累，久而久之就會導致局部性的頸椎病，輕則脖子發僵、發硬、疼痛、肩背部沉重、上肢無力、手指麻木，重則出現頭痛，頭暈，視力減退，惡心等異常感覺，甚至大小便失控。

要注意避免風扇特別是空調直接吹向頸部，不要整日、整夜呆在空調房內，不要出汗后直接吹冷風或進入空調間。夏天進入有空調的社交場合或在空調內工作，女性最好備有質地柔軟的絲巾，這樣既保護頸椎，又不失社交禮儀。

為更好地預防頸椎疲勞，應注意改善不良的睡眠習慣。睡眠不是"高枕無憂"，而是"高枕有憂"。枕頭使用不當也會誘發或加重頸椎疲勞。枕頭的長度一般為40-60厘米，外形以圓柱形或啞鈴形較為適宜，以中間低，兩端高的元寶形為最佳，可維持頸椎的生理曲度，緩解疲勞。枕芯應使用透氣性好、質地柔軟、不易吸濕的材料，如蕎麥皮、木棉、蒲絨，以及飲后晾干的茶葉等。也可以在枕芯內放一些清涼除濕的中藥或磁片，這樣可使疲勞的頸部盡快恢復正常。