冠心病患者的康復鍛煉

冠心病的康復運動方式以有氧訓練為主，包括步行、游泳、打門球、打乒乓球和羽毛球等。有節律的舞蹈、中國傳統的拳操等也是合適的運動方式。

①步行。每天1～2次，每次步行距離2000～3000米，時間為30分鐘左右?？芍饾u增加步行速度和持續時間，要持之以恒。步行時應選擇平坦路，步幅均勻，步態穩定，呼吸自然，防止跌跤。

②慢跑。每天1次，距離1500～2000米，速度約為每分鐘100米，時間為15～20分鐘。此種鍛煉只限于病情穩定的患者。

③走跑交替。每天1～2次，每次走跑距離2000～3000米，時間為20～30分鐘。先步行1分鐘，然后跑O.5分鐘。反復交替進行。

④氣功。練習放松功，以臥式為主，配合坐功，強調放松、安靜。每日練習2次，每次20分鐘左右。

⑤簡化太極拳。每日練習1～2次，每次練習一套。練習時要求動作緩慢、柔和、連貫、思想集中，如不能完成全套動作，分節練習亦可。

⑥綜合性醫療活動。通過上述鍛煉后，身體已經適應且心功能尚好的人，可逐步采用綜合醫療活動，內容包括準備活動，四肢及軀干運動如廣播操、簡單的運動如傳球、投籃、乒乓球、門球、地擲球、托排球等，以及慢跑等全面鍛煉，最后進行放松活動，每天下午進行，每次時間40分鐘左右。

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