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腰椎間盤突出患者小常識-避免腰部扭傷　　彎膝、莫彎腰!抬舉物品時貼近身體，以腿出力舉物莫高過胸部，必要時墊以腳墊，抬較重物品時找人幫忙，注意腳步平穩，避免中途中心失衡。　　切忌抬重物且雙腿直立時彎腰或扭動身體，避免舉物過肩;這些姿勢可能造成傷害。　　長久站立時墊高一腳，不時挨腳。站立應挺直，并保持脊椎的正常彎曲，良好的行走姿勢是抬頭、收下腭、腳尖向正前方，穿著舒服的底跟的鞋子。　　切莫同一姿勢站立過久，不要雙腿直立時彎腰或是以不良姿勢行走，切忌穿高跟鞋或平地鞋站立或行走過久。　　椅子的高度適中，以能保持膝蓋與臀部同高，緊貼椅背坐穩，并且兩腳能平踩地面為宜。　　不要坐在過高或過離工作點太遠的椅子上，以防止上身前傾或背部拱起，千萬被癱在椅子上。　　切莫坐在太靠后開車，伸長腳踩踏板伸直手臂開車，減少腰背脊椎的曲度。　　不要躺在柔軟、中間下陷、無支撐力的床墊上，尤其是俯臥睡時特別容易造成凹背或背部扭傷。

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