運動前后補充維生素C預防貧血
運動前后補充維生素C預防貧血 預防運動性貧血首先要加強營養，保證有充足的蛋白質和鐵質的供應。其次，參加體育鍛煉時應循序漸進，盡量不超越自身的生理負荷。第三，在運動前后適當補充一些抗氧化劑，如維生素C和E，能夠增強紅細胞抗氧能力。最后，萬一出現了運動性貧血的癥狀，應及時減少運動量，并補充蛋白質和適量的鐵劑、葉酸和維生素B12等造血原料，癥狀就會很快減輕或消失。
運動前后補充維生素C預防貧血 預防運動性貧血首先要加強營養，保證有充足的蛋白質和鐵質的供應。其次，參加體育鍛煉時應循序漸進，盡量不超越自身的生理負荷。第三，在運動前后適當補充一些抗氧化劑，如維生素C和E，能夠增強紅細胞抗氧能力。最后，萬一出現了運動性貧血的癥狀，應及時減少運動量，并補充蛋白質和適量的鐵劑、葉酸和維生素B12等造血原料，癥狀就會很快減輕或消失。
