合理用枕治療和預防頸椎病

枕間是頸椎的保護工具，一個成年人，每天睡眠6～9小時，即每天有1/4～1/3的時間是在睡眠(枕頭上)中度過的，所以枕頭一定要適合頸部的生理要求。

合理的枕頭對治療和預防頸椎病十分重要，是藥物治療所不能替代的，但應長期堅持應用。合理的枕頭必須具備兩項：科學的高度和舒適的硬度。對枕頭的高度，國內外學者均十分重視，并提出多種數據。枕頭不宜過高，亦不宜過低。大部分以自己的頜肩線(下頜角至肩峰的距離)或手掌橫徑，作為側臥或仰臥的高度，此高度適合絕大多數人;少數人需適當高枕，如棘突發良畸形、吻棘，枕頭過低則可使癥狀加重。枕頭就應有適當的彈性或可塑性，不要過硬，以木棉或谷物皮殼較好，應用后可以形成馬鞍形。

睡姿良好對脊柱的保健十分重要。人體軀干部、雙肩及骨盆部橫徑較大，側臥時，脊柱因床墊的影響而彎曲，如果長期偏重于某一側臥位，脊柱會逐漸側彎，輕者醒后腰背僵硬不適，需要起床活動方可恢復正常，重者可發展成脊柱病。睡眠應以仰臥為主，側臥為輔，要左右交替，側臥時左右膝關節微屈對置。俯臥、半俯臥、半仰臥或上、下段身體扭轉而睡，者必不良睡姿，應及時糾正。頭應放于枕頭中央，以防落枕。脊柱病患者應以木板就為宜，彈簧床對脊柱的生理平衡無益。

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