如何預(yù)防腰椎間盤突出癥?

腰椎病占整個(gè)脊柱病中很大的比例 ,發(fā)病年齡從青少年、青壯年到老年 ,幾乎涵蓋所有年齡段,輕者給工作、生活帶來不便 ,重者導(dǎo)致癱瘓 ,給社會(huì)、家庭、個(gè)人造成嚴(yán)重危害。脊柱病是多病之源 ,脊柱是人體的支柱 ,與中樞神經(jīng)、周圍神經(jīng)、植物神經(jīng)有密切的關(guān)系 ,尤其與脊髓和神經(jīng)根唇齒相依。近年的研究發(fā)現(xiàn) ,約 1/3 的脊柱病病人伴有植物神經(jīng)功能紊亂和相應(yīng)的內(nèi)臟疾病 ,當(dāng)脊柱病治療好轉(zhuǎn)后 , 這些相應(yīng)臟器疾病也好轉(zhuǎn)和痊愈。因此 ,腰椎病除了有眾所周知的腰腿痛癥狀外 ,還可導(dǎo)致腸痙攣、腸麻痹、習(xí)慣性便秘、腸功能紊亂、排尿障礙及痛經(jīng)等。

腰椎病雖然多發(fā)生在中老年人 ,但其病變過程往往開始于青壯年 ,甚至少年時(shí)期。由于人體的代償能力 ,在病變的早期可能不表現(xiàn)出癥狀 ,隨著時(shí)間的推移 ,各種致病因素的影響 ,破壞了人體的代償能力 ,就會(huì)產(chǎn)生腰椎病的一系列臨床癥狀。隨著人類平均壽命的不斷延長(zhǎng) , 交通運(yùn)輸事業(yè)的發(fā)展 , 腰椎病的發(fā)病率將有上升趨勢(shì)。如果能對(duì)腰椎病的各種致病因素及時(shí)采取有效的預(yù)防措施 ,對(duì)疾病的早期進(jìn)行積極有效的治療 ,將可以減少腰椎疾病的發(fā)病率 ,推遲發(fā)病的時(shí)間 ,減輕發(fā)病的程度。

預(yù)防腰椎間盤突出癥注意平時(shí)的站姿、坐姿、勞動(dòng)的姿勢(shì)以及睡姿的合理性，糾正不良姿勢(shì)和習(xí)慣，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，尤其加強(qiáng)腰背肌的功能鍛煉，因?yàn)檫m當(dāng)?shù)腻憻捘芨纳萍∪庋貉h(huán)，促進(jìn)新陳代謝，增加肌肉的反應(yīng)性和強(qiáng)度，松解軟組織的粘連，糾正脊柱內(nèi)在平衡與外在平衡的失調(diào)，提高腰椎的穩(wěn)定性、靈活性和耐久性，從而達(dá)到良好的治療及預(yù)防作用，并在寒冷潮濕的季節(jié)應(yīng)注意保暖，防止本病的復(fù)發(fā)。