青少年如何預防頸椎病?

目前青少年中的頸椎病發病率越來越高，臨床上發現主要是在5-17歲之間。發病的原因主要是坐姿不對，采光不正確，喜歡躺著看書、看電視，低頭學習和沉迷網吧等。學習期間的青少年，大部分時間是在桌椅之間度過的，坐位姿勢正確與否，是關系到生長發育、學習效率的大問題。長期采用單一姿勢看書、寫字，或長時間偏向一側凝視等不良姿勢，都會加速頸椎蛻變。

有關調查顯示，我國青少年的頸椎發病率已從1997年年底的8.9%，上升到1999年年底的12%，而且其中的87%伴有腦血管痙攣。發病年齡一般在小學升初中和初中升高中的關鍵時刻。一些貧困地區的矮桌子與高凳子的害處更大，尤其是農村用的炕桌，對青少年的體位最為不利。如果過度低頭，長期下去，很容易造成頸椎勞損。

青少年要加強體育鍛煉，養成良好的坐姿，寫字時頭部不過分前傾，脊柱要正直，不歪頭，兩肩之間的連線與桌緣平行，前胸不受壓迫，兩足著地，保持平穩而又不易產生疲勞的體位。低頭學習20分鐘，需抬頭仰視2-3分鐘;低頭學習30-40分鐘，需要起來走一走，做些左顧右盼的動作，頭部要適當前俯后仰，達到調整頸部肌肉與韌帶舒縮功能、增加頸部肌肉彈力的目的。