椎間盤突出預(yù)防要注意平時站坐姿　　椎間盤突出最重要的還是預(yù)防，注意平時的站姿、坐姿、勞動的姿勢以及睡姿的合理性，糾正不良姿勢和習(xí)慣。站立時兩足平行，約與肩同寬，兩膝自然伸屈;腰背挺直，肩關(guān)節(jié)重力自然下垂，使頭部后移。此種姿勢可使脊柱保持最大的穩(wěn)固性，減少腰背肌肉痙攣。　　當(dāng)然還應(yīng)加強(qiáng)鍛煉，尤其是腰背肌的功能鍛煉。經(jīng)常保持適當(dāng)?shù)难炕顒樱舶宕玻?guī)律生活，禁止暴飲暴食，防止身體超重，腰背肌張力降低及腰部關(guān)節(jié)動能減退。中老年人肌肉松弛，容易造成肌力減退，可進(jìn)行仰臥起坐，拱橋式、五點式等腰背肌、腹肌動能鍛煉，或者補(bǔ)充鈣劑避免骨質(zhì)疏松，以防止腰椎退行性變。

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