年輕人注意預防頸椎病

嚴防急性頭、頸、肩外傷：因為頸椎及其周圍軟組織損傷可直接或間接地引起頸椎病，應積極預防。

糾正不良姿勢，防止慢性損傷：如長時間臥沙發(fā)、俯臥位轉(zhuǎn)頭動作都應糾正。

合理用枕：因為人熟睡后肌肉完全放松，只靠椎間韌帶和關節(jié)囊來維護頸椎結(jié)構的正常關系久之發(fā)生勞損而造成頸椎失衡，許多病例都是由于使用枕頭不當引起頸椎病，故而科學合理用枕極為重要。合理枕高應該是：仰臥時頭枕5厘米，頸枕11厘米，側(cè)臥位15厘米，即仰臥位用枕要低，側(cè)臥位則宜略高而不宜低。

預防工作、學習造成的慢性勞損：長期伏案工作者要多參加平衡運動與工作姿勢相反的運動。伏案工作半小時左右后，就改變頭頸部體位，活動頸部，緩解頸肌緊張。調(diào)整桌面高度與傾斜度?？芍谱饕蛔烂娉?0度至30度的斜面工作板，伏案工作時能減少頸椎前屈和頸椎間隙內(nèi)壓力。長時間寫字時，頸椎往往處于前屈、右旋、左偏的姿勢，時間久后，可造成頸椎出現(xiàn)弧度改變，因此應強調(diào)/1尺、1寸、1拳頭/的正確書寫姿勢。

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