在家如何緩解腰錐間盤突出？
在家如何緩解腰錐間盤突出?
腰錐間盤突出在家主要是避免做腰受力的活如抬\拎重物,抱小孩等,不要久坐,坐的姿勢要正(因為現在的研究證明坐的時候腰受力要比站的時候都大的多,特別是姿勢不 正),也不要久彎腰,就站等,要睡硬板床,有時間多鍛煉,是做逆向鍛煉,即倒著走或跑,倒立,掛單桿,四肢著地爬等。
還要適當吃點鈣片或維生素AD,活血的一些藥,維生素B1等.
在家如何緩解腰錐間盤突出?
腰錐間盤突出在家主要是避免做腰受力的活如抬\拎重物,抱小孩等,不要久坐,坐的姿勢要正(因為現在的研究證明坐的時候腰受力要比站的時候都大的多,特別是姿勢不 正),也不要久彎腰,就站等,要睡硬板床,有時間多鍛煉,是做逆向鍛煉,即倒著走或跑,倒立,掛單桿,四肢著地爬等。
還要適當吃點鈣片或維生素AD,活血的一些藥,維生素B1等.
