氣功治療腰椎間盤突出癥

腰椎間盤突出癥患者可自己進(jìn)行氣功療法，以增加療效，早日康復(fù)。這里介紹一下簡單的方法，供患者參考練習(xí)。

(1)仰臥式：仰臥于硬板床上，雙手重疊，掌心向下，置于上腹部;雙下肢伸直，兩足跟相距一拳，全身放松。呼吸采用鼻吸口呼。以第五腰椎棘突定點(diǎn)，吸氣時(shí)意念脊柱向上伸引，呼氣時(shí)意念臀部及雙下肢下沉。反復(fù)49次。

(2)健側(cè)臥式：繼仰臥式向健側(cè)翻身，健側(cè)之手扶頭代枕，下肢微屈。患側(cè)之手捂住同側(cè)秩邊穴，下肢屈曲，足弓部置于對側(cè)小腿中部，膝部輕貼床面。全身放松，輕閉雙唇，以鼻自然呼吸。首先意念在健側(cè)坐骨神經(jīng)通路(即臀部、大腿后側(cè)、小腿后外側(cè)、足外側(cè))。使健側(cè)坐骨神經(jīng)部位的通暢舒適感印入腦海，共19息。然后將這種通暢舒適感輸入患側(cè)坐骨神經(jīng)通路意念中，在手掌捂住的秩邊穴上還產(chǎn)生一股暖流(如意念中不能產(chǎn)生，則可用手掌稍加摩擦即可產(chǎn)生)通行于坐骨神經(jīng)通路，如此共49息。

(3)仰臥蹬腿式：接前式，緩慢轉(zhuǎn)身，重新改為仰臥位，雙手重疊，枕于頭下，雙下肢同時(shí)屈髖屈膝上收，然后懸空蹬足，最初7次為宜，以后蹬次逐漸遞增，但不能操之過急。