氣功治療腰椎間盤突出癥

腰椎間盤突出癥患者可自己進行氣功療法，以增加療效，早日康復。這里介紹一下簡單的方法，供患者參考練習。

(1)仰臥式：仰臥于硬板床上，雙手重疊，掌心向下，置于上腹部;雙下肢伸直，兩足跟相距一拳，全身放松。呼吸采用鼻吸口呼。以第五腰椎棘突定點，吸氣時意念脊柱向上伸引，呼氣時意念臀部及雙下肢下沉。反復49次。

(2)健側臥式：繼仰臥式向健側翻身，健側之手扶頭代枕，下肢微屈。患側之手捂住同側秩邊穴，下肢屈曲，足弓部置于對側小腿中部，膝部輕貼床面。全身放松，輕閉雙唇，以鼻自然呼吸。首先意念在健側坐骨神經通路(即臀部、大腿后側、小腿后外側、足外側)。使健側坐骨神經部位的通暢舒適感印入腦海，共19息。然后將這種通暢舒適感輸入患側坐骨神經通路意念中，在手掌捂住的秩邊穴上還產生一股暖流(如意念中不能產生，則可用手掌稍加摩擦即可產生)通行于坐骨神經通路，如此共49息。

(3)仰臥蹬腿式：接前式，緩慢轉身，重新改為仰臥位，雙手重疊，枕于頭下，雙下肢同時屈髖屈膝上收，然后懸空蹬足，最初7次為宜，以后蹬次逐漸遞增，但不能操之過急。