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腰椎間盤突出者的自我防護要點

(1)在急性發作期;應臥床休息，采用中藥外治，內調;

(2)緩解后應注意腰部保暖，避免受涼，即是在夏季也要蓋好腰部;避免風吹、電扇吹。

(3)病情不穩定時要注意坐姿、立姿。

(4)伏案工作要定時起身活動舒展一下腰腿。

(5)堅持散步、慢跑，練腿狀腰，可防止復發。

(6)提取重物，肩扛應注意姿勢平衡。

(7)搬運重物，扭腰應及急時查明原因，進行徹底治療。

(8)長途旅行，應減輕攜帶物品，勞逸有節。

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