下面康網(wǎng)的小編為您詳細(xì)介紹脂肪肝病人運(yùn)動(dòng)中的注意事項(xiàng) 文章的具體內(nèi)容,小康希望您能完整的閱讀下來(lái),看完后將會(huì)有更多收獲.

脂肪肝病人可根據(jù)自己的病情、個(gè)人喜好、原有的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)、肥胖程度、身體適應(yīng)性、居住環(huán)境以及年齡大小等情況，來(lái)選擇不同類型的有氧運(yùn)動(dòng)，但在運(yùn)動(dòng)中要講究“三大紀(jì)律、八項(xiàng)注意”。

1、運(yùn)動(dòng)前要進(jìn)行體檢在開始運(yùn)動(dòng)治療前要進(jìn)行全面體檢，以排除各種可能的合并癥，并遵照醫(yī)囑來(lái)確定運(yùn)動(dòng)量。患者最好有一張健康卡，標(biāo)明自己的姓名、住址、聯(lián)系電話、聯(lián)系人、患病情況等，將其佩戴在身上，以便發(fā)生意外時(shí)能得到他人的及時(shí)幫助。

2、切勿隨意加大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過(guò)大，以快樂(lè)中不感疲勞為好。過(guò)量、過(guò)度的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體反而有害。如一味追求快速減肥而隨意加大運(yùn)動(dòng)量，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)不僅不能改善血脂代謝，反而可能會(huì)加速脂代謝異常的發(fā)生，鍛煉過(guò)程中如果出現(xiàn)呼吸困難、面色蒼白、惡心嘔吐等情況，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)采取相應(yīng)措施。

3、運(yùn)動(dòng)莫闖“紅燈”并不是所有的脂肪肝病人都適宜運(yùn)動(dòng)，如對(duì)于伴有惡性營(yíng)養(yǎng)不良、蛋白質(zhì)熱量營(yíng)養(yǎng)不足、甲狀腺功能亢進(jìn)和肺結(jié)核等全身消耗性疾病的脂肪肝患者來(lái)說(shuō)，過(guò)多的運(yùn)動(dòng)會(huì)成為代謝的干擾因素，患者應(yīng)臥床休息。即使是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩性脂肪肝，如合并嚴(yán)重的心腦血管疾病、腎病或已發(fā)展至肝硬化階段，也應(yīng)限制活動(dòng)量，以免病情惡化。如果脂肪肝患者存在重癥合并癥，如糖尿病腎病、增殖性視網(wǎng)膜病、嚴(yán)重的心腦血管病以及肝腎功能障礙，應(yīng)禁忌運(yùn)動(dòng)，病友們切勿亂闖“紅燈”。

4、循序漸進(jìn)在開始運(yùn)動(dòng)前要有一個(gè)準(zhǔn)備階段，時(shí)限一般為10~15天，可以做一些輕便運(yùn)動(dòng)，調(diào)整呼吸，使心血管功能逐步增強(qiáng)。待身體適應(yīng)體力活動(dòng)后，再逐步過(guò)渡到選擇強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)量。以步行為例，可從5000步/天開始，漸增至7000~10000步/天，進(jìn)而快步行走，階段性增加運(yùn)動(dòng)量。

5、因地制宜戶外運(yùn)動(dòng)一般選擇花草樹木繁茂的公園，以場(chǎng)地平坦、環(huán)境雅靜、陽(yáng)光明媚、空氣新鮮的地方為好，也可在家門口或室內(nèi)進(jìn)行。盡量不需要什么運(yùn)動(dòng)器械，不論什么地方，什么時(shí)間都可運(yùn)動(dòng)。

6、因人而異應(yīng)根據(jù)自己的生活習(xí)慣、興趣不同，選擇適合自己的健身項(xiàng)目。千萬(wàn)不可每天結(jié)隊(duì)跑步，強(qiáng)行要求自己跟上別人的步伐。參加運(yùn)動(dòng)量適中的集體活動(dòng)是可以的，如扭秧歌、跳集體舞、做集體操等，使鍛煉和興趣相結(jié)合，鍛煉和自身?xiàng)l件相結(jié)合。運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持，要養(yǎng)成“好動(dòng)”的習(xí)慣，平時(shí)應(yīng)學(xué)會(huì)“強(qiáng)迫鍛煉”，做到“能坐不躺，能站不坐，能走不站，能快不慢”。

7、順應(yīng)季節(jié)運(yùn)動(dòng)必須順應(yīng)季節(jié)的變化，春季早晚都是鍛煉的最佳時(shí)機(jī)，應(yīng)抓緊時(shí)間鍛煉;冬季是萬(wàn)物生機(jī)潛伏閉藏的季節(jié)，應(yīng)減少戶外活動(dòng)，鍛煉應(yīng)以10~12時(shí)為佳;夏季氣溫較高，防暑是前提，戶外活動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，不宜劇烈運(yùn)動(dòng);春、秋季氣候適宜鍛煉，食欲明顯增強(qiáng)，人的體力增強(qiáng)，可以適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量和鍛煉時(shí)間。

8、防止意外合并有糖尿病的脂肪肝病人，身邊應(yīng)帶有糖果、餅干，如出現(xiàn)低血糖先兆(如出冷汗、心慌等癥狀)，可及時(shí)食用。曾有過(guò)心絞痛病史的病人要帶上“救心丸”，必要時(shí)可使用，寧可“備而不用”，不可“用而不備”。

9、避免受涼運(yùn)動(dòng)后如果出汗較多，不宜馬上洗冷水浴或熱水浴。正確的方法是運(yùn)動(dòng)后心率恢復(fù)正常，汗已擦干后再進(jìn)行溫水淋浴。

10、感冒后暫停運(yùn)動(dòng)對(duì)脂肪肝病人來(lái)說(shuō)，感冒時(shí)參加運(yùn)動(dòng)是有害無(wú)益的，因?yàn)橹械葟?qiáng)度運(yùn)動(dòng)后大約24小時(shí)內(nèi)，人體會(huì)處于免疫抑制狀態(tài)，免疫細(xì)胞開始“罷工”，感冒病毒可能會(huì)大量繁殖。運(yùn)動(dòng)會(huì)大量消耗體內(nèi)的糖、脂肪和蛋白質(zhì)等，從而削弱身體的抵抗力。此時(shí)，不僅感冒本身的癥狀可能會(huì)加重，甚至可能演變?yōu)椴《拘孕募⊙住⒎窝缀惋L(fēng)濕病等。因此，感冒后不宜參加鍛煉，而應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服藥、休息，待感冒痊愈后再運(yùn)動(dòng)。

小編常說(shuō),閱讀是一種認(rèn)識(shí)自己，認(rèn)識(shí)世界的過(guò)程。所以建議您經(jīng)常多看文章,多在康網(wǎng)的評(píng)論里發(fā)表一下評(píng)論.