冠心病人如何才能睡好覺?

冠心病患者出現嚴重的并發癥，往往是因為平時生活上不注意，如睡前過度興奮，飲酒又飽餐，都會導致晚上睡眠障礙，最終出現嚴重的并發癥。怎樣科學睡眠，提高睡眠質量，對冠心病患者很重要。因此冠心病患者要在以下幾方面注意：

一、睡前注意保健

1.冠心病患者晚餐應清淡，食量也不宜多，吃七八成飽，不要怕夜間多尿而不敢飲水，進水量不足，可使夜間血液黏稠。

2.睡前避免飲茶、咖啡、烈性酒等。

3.睡前娛樂活動要有節制，看電視也應控制好時間，不要看內容過于刺激的節目，如劇情比較緊張、刺激，觀看時全身都處于一種緊張興奮的狀態，就會影響睡眠，睡眠中很容易誘發心絞痛與急性心肌梗死。

4.按時就寢，養成上床前用溫水洗腳的習慣，然后按摩雙足心，促進血液循環，有利于解除一天的疲乏。睡前半小時喝一杯涼開水。

二、頭高腳低右側臥

冠心病患者宜采用頭高腳低右側臥位。使心臟不受壓迫，同時全身肌肉松弛，呼吸通暢，能確保全身在睡眠狀態下所需氧氣的供給，有利于大腦得到充分休息。

三、晨醒時刻是關鍵

清晨是冠心病患者心絞痛、心肌梗死的多發時刻。因此，早晨醒來仰臥5～10分鐘，進行心前區和頭部的按摩，深呼吸，打哈欠，伸懶腰，活動四肢。

起床后及時喝一杯涼開水，加速血液循環，可最大限度防止心臟病猝發。

四、午睡忌坐著打盹

有研究發現，每天午睡30分鐘可使冠心病人的心絞痛發病率減少30%。因此，冠心病患者必須午睡，同時要注意姿勢。

有些患有冠心病的老年人習慣坐著打盹，這種姿勢會壓迫胸部，影響呼吸，使心臟負荷加重，且會引起腦部缺血，并不可取。

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