腰椎間盤突出患者怎樣調(diào)養(yǎng)?

腰椎間盤突出患者怎樣調(diào)養(yǎng)是無數(shù)患者都十分關(guān)心的話題。專家指出：腰椎間盤突出患者應(yīng)以靜養(yǎng)為主，適合臥床休息，因此瑜伽、活力體操，以及羽毛球、乒乓球等球類運(yùn)動(dòng)，都不適合腰椎間盤突出患者，但游泳不僅可以幫助他們鍛煉身體，還對(duì)腰椎有好處。

游泳是一項(xiàng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，但應(yīng)注意姿勢(shì)要正確，水溫不宜過低，并在游泳前要進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，游泳的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)中有一定的時(shí)間間歇，以避免腰部過度疲勞。

腰椎間盤突出患者還可以在床上做五點(diǎn)支撐練習(xí)，具體步驟如下：

仰臥床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和后頭部為支點(diǎn)(五點(diǎn)支撐)用力將臀部抬高，如拱橋狀，隨著鍛煉的進(jìn)展，可將雙臂放于胸前，僅以雙足和頭后部為支點(diǎn)進(jìn)行練習(xí)。