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辦公室人員怎樣預防頸椎病?

作者:小康 來源: 康網 時間: 2024-03-17 閱讀:

辦公室人員怎樣預防頸椎病?

辦公室人員由于工作的關系,長期低頭伏案,使頸椎處于長時間的屈曲位或某些特定的體位。這樣不僅使得頸椎間盤內所承受的壓力較自然仰伸位大,而且也使頸部的肌肉處于長時間的非協調性受力狀態,造成頸部肌肉韌帶的勞損,使頸椎的生理曲度改變,小關節增生和退變,從而導致頸椎病的發生。因此,辦公室工作人員必須采取有效的措施預防頸椎病。

坐姿上要盡可能保持自然的端坐位,頭部保持略微前傾;桌椅之間的高度比例要協調,使頭、頸、肩、胸保持正常生理曲線,以免頭頸部過度后仰或過度前傾前屈。至于描圖繪畫等職業的工作人員,則可通過調節工作臺的傾斜度來達到目的。對于職業需要頭頸部常向某一方向轉動或相對固定的,

應當在工作1~2小時后,有目的地活動活動頸部,放松頸部的肌肉,這樣有利于頸椎的保健,也可消除疲勞。在工休時間,可根據自身的條件和工作環境,選擇一些頸椎病的醫療體育鍛煉,以消除疲勞,防止勞損。