氣功健腦護腦

氣功是通過動靜結合，運用調心、調息、調身的共同作用來疏通經絡，調整陰陽平衡，強身健體，防病治病，延年益壽。其中靜坐功是采用坐姿的形式，通過意守的方法，使人體處于松弛狀態，使大腦得到充分休息，補充和增強腦細胞營養代謝和中樞神經系統調節功能，延緩大腦衰老。

調心，是在靜坐時排除雜念，全身放松，包括意念(心理)放松和機體(生理)放松。自上而下從頭經頸、肩、脊、胯、膝、腿至足部，逐一放松。作到意守丹田，心靜神安，從而達到淡泊寧靜、物我兩忘的境界，正如《黃帝內經》所述的恬淡虛無，真氣從之。

調息，是調整呼吸。它是在全身放松的狀態下，把握腹式呼吸的方法。即呼吸時用嘴呼氣，用鼻吸氣，呼氣時癟肚子，吸氣時鼓肚子。呼吸要自然，勻慢細長，氣沉丹田：要深呼吸，呼多吸少。經過較長時間的呼吸，不知不覺地進入了入靜的境界，令人感到全身輕松，心情安靜。

調身，是調整坐姿。可雙腿盤坐，也可雙腿垂坐，但身體要端正。作到含胸、拔背、收腹、垂肩、墜肘。口微閉，舌抵上腭，兩眼微閉，似笑非笑。兩手手心向上(或向下)放在大腿上。姿勢要柔軟，切忌僵硬。

調心、調息和調身三者是互相依存、互相聯系、互相制約的。調身是靜坐功的基礎;調心是調身的繼續，是靜坐功的中心環節：調息是調心的延伸。只有將這三者融入一體，才能作到形神合一，進入入靜的境界，取得延緩大腦衰老的效果。

靜坐功的功法以及練功的環境要求，較繁較細，人們應在氣功師或醫師的指導下練功，以防出現走火入魔的偏差。