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膽囊結石患者鍛煉的最佳時機

膽囊結石患者宜進行一定量的鍛煉，可能很多人都認為早晨是鍛煉的最佳時間,其實這是一種錯覺.實際上,早晨的空氣尤其是清晨的空氣質量并不好.這是因為大多數植物在陽光存在時才進行光合作用,吸收二氧化碳,釋放人體所需要的氧氣.而在晚上沒有陽光的照射,它們不能進行光合作用,相反它們吸收氧氣,釋放二氧化碳.二氧化碳的比重比空氣重,因此二氧化碳通常更加貼近地面.清晨,這些二氧化碳尚未散發掉,也沒有被植物吸收,所以空氣的質量是不高的.要是一時難以改變晨練習慣,則應選擇在太陽升起后,陽光照射了一段時間之后再進行鍛煉為好.

傍晚時分,太陽落山時,植物經過白天的光合作用,吸收二氧化碳并釋放氧氣,是空氣中含氧量最高的時候,這時鍛煉比較適宜.膽囊炎、膽石癥病人可采用散步的形式.我國民間有句諺語:飯后百步走,活到九十九.意思是吃飯后散步有助于健康長壽.當然不能剛吃完飯就活動,因為此時食物進入了胃腸道,全身血液進行重新分配,主要集中在胃腸道以適應消化吸收和轉化營養物質的需要.過早或過多的運動會迫使血液流入運動系統,不利于食物的消化和吸收.因此,正確的做法是飯后0.5-1小時后再運動.

臨睡前進行活動也不好.此時活動后,容易使身體處于興奮狀態,不利于入睡和保證休息質量.睡眠對于膽囊炎、膽石癥患者來說,是一味良藥.良好的睡眠,可使體力得到迅速恢復.人在睡眠時,正是肝臟清除、分解體內有毒物質的時候.若睡眠不佳,肝臟功能不能有效地發揮,將造成體內的有毒物質不能有效清除,因而對身體產生危害.肝臟分泌膽汁的功能也會受到影響,進而又會影響膽囊的功能,可能導致膽汁成分比例失調,膽汁的排泄受到阻礙,加重膽囊炎、膽石癥患者的病情.

中醫養生學一貫主張順時養生,隨季節變換適時運動.例如,春季適宜晚臥晚起,選擇輕柔和緩的戶外運動項目,動形養生,以利于人體的氣血調暢;夏季宜晚臥早起,運動要適度,可安排在傍晚或早晨進行;秋季適宜早臥早起,適宜靜功鍛煉;冬季適宜早臥晚起,早鍛煉時間以等待日光出現為宜,大雪濃霧時低層空氣多有污染,所以不宜在此時鍛煉.

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