頸椎病人怎樣預防落枕?

治病不如防病好。預防頸椎病人落枕并不難，關鍵是堅持做好以下三個方面：

其一，準備一個好枕頭。按人體頸部解剖的生理特點，一個適宜的枕頭既不能太高也不宜太低，應掌握在10-15厘米為宜。枕頭也不能太寬太輕，寬度最好在相當于肩至耳的距離即可，柔軟度以不易變形為度。在制作枕頭時，還可加入研細的中藥，例如黃芪、當歸、甘草等以促進頸部的血液循環。

其二，做好防寒保暖，睡覺時蓋被不但要蓋全身，而且還要蓋好頸部，將被子往上"拉一拉"。天氣炎熱時，不要將頸部一個勁地對著電風扇吹，睡覺不可睡在有"穿堂風"的地方，以免頸部看涼引起頸肌痙攣而誘發落枕。久坐伏案工作的人，勿忘頸部保健，要經常起身抬頭前后、左右活動活動頸部，防止頸肌慢性虧損。

其三，補充鈣及維生素。鈣是構成人體骨骼的主要成分，維生素是維持生命的要素。足夠的鈣及維生素，還能促進全身的血液循環，有利于體內代謝廢物排出，平時應多吃骨頭湯、牛奶和豆制品以及新鮮綠葉蔬菜，必要時也可適當服用鈣片和維生素B、C。