充血性心衰有氧運動包括什么?

充血性心衰(CHF)患者往往謹小慎微，不敢運動。其實多數患者通過有規律的運動可明顯改善心功能和生活質量，還能減少死亡的危險。社區醫生可以參考以下練習方法教患者運動：

開始運動前應采取藥物治療控制CHF。有條件應行負荷試驗，以判定機體對運動的反應，決定安全有效的運動水平。CHF患者安全而有效的目標心率的計算方法為：(負荷試驗中的最大心率-靜息心率)×0.6(或0.8)+靜息脈率。

運動前適當熱身可以促進血管擴張。至少做10分鐘伸展、慢走或其他活動，勿使脈率超過最大心率的40%～50%。理想的目標是患者在預期的心率范圍內步行或就地蹬車20～40分鐘，每周3～5次。通過間斷練習，許多患者可達到這一目標。將爬樓梯、室內行走等活動與休息交替進行，假如總的運動時間相同，也能達到持續運動一樣的效果。運動應采取循序漸進的步驟，一般開始時運動2～4分鐘，休息1分鐘，直到可以運動10～15分鐘。然后逐漸過渡到運動5分鐘，休息2分鐘，總計20～40分鐘，最后應達到持續活動20～40分鐘。患者運動時應有人監護，以確保安全。假如運動前負荷試驗未誘發低血壓、明顯的心電圖改變或心律失常，患者經適當指導后可在家中完成運動方案。