健康身體才是革命的本錢，但隨著年齡增長，再加上人們不良的生活方式和生存環境等因素，易使得身體出現千奇百怪的問題，甚至疾病可威脅生命。因此每個年齡段的人都要做好健康管理，把疾病拒之門外。

哪幾類人需做好健康管理？

1、青少年

青少年正是生長發育的黃金期，但最近幾十年來，各種慢性病卻纏上青少年，如二型糖尿病、肥胖、高血壓、高血脂以及脂肪肝等，特別是肥胖。青少年經常面對著繁重的學習以及考試，再加上睡眠不足以及高脂肪和高糖分飲食，從而引起身體肥胖，肥胖又會誘發心理行為問題。青少年每天至少有1~2個小時的戶外活動時間，平時節假日或周末時可帶著孩子遠足或爬山。另外近視也威脅青少年健康，平時要讓孩子注意用眼衛生，每年至少做一次視力檢查，及時佩戴眼鏡，減少課業負擔。家長可以陪孩子一起運動，如打籃球或打乒乓球等，同時采取低糖低脂低鹽的飲食原則，遠離垃圾食品和碳酸飲料。合理安排孩子一日三餐，多吃新鮮蔬果和粗糧。

2、孕產婦

孕產婦的健康直接影響到寶寶的健康，懷孕前中后要定期做檢查。只要育齡期女性每年體檢時肝腎功能正常，無遺傳病、傳染病和炎癥，血脂和血糖正常就能備孕。另外備孕前也要看一看體重是否超標、乳房上有沒有腫塊結節、是否存在生殖系統畸形和炎癥、是否有口腔疾病和肝炎、甲狀腺各項指標是否正常。通常在整個懷孕期間孕婦需接受8次以上的產檢，不同的孕期階段檢查項目也有很大差異，如唐氏篩查、糖耐量試驗、B超檢查以及胎心監護等。定期做孕檢，能了解胎兒生長發育情況，評估孕婦身體狀況。期間飲食以均衡為主，注意飲食多樣化，不能偏食，也不能暴飲暴食，少吃加工食品。同時也要保持心情愉悅，多和朋友或家人溝通和交流，以免患上孕期抑郁癥。

3、老年人

慢性病嚴重威脅國民健康，特別老年人是其主力軍，因此管理好慢性病才能提高生命質量。大部分慢性病是可防可控的，合理安排一日三餐，遠離煙酒，保持適度運動，就能降低患上高血壓、糖尿病腦卒中以及高血脂風險。患慢性病的老年人需在醫生指導下合理用藥，不能自行停藥或減藥，維持血壓血糖血脂、尿酸、體重和腰圍正常。采取低鹽、低糖低油的飲食原則，平時多參加戶外活動來增強體質。有一部分老年人伴有不同程度的抑郁癥，抑郁癥可影響慢性疾病治療。因此老年人需多參加社交活動，多給朋友溝通和交流，適當的培養興趣愛好，如釣魚、練書法、畫畫或唱歌等，讓老年生活變得豐富多彩。

溫馨提示

除了以上三類人外，中青年也要做好生活自我管理，保持三餐規律，學會釋放壓力，減少久坐時間，保持適度運動。合理安排工作時間，保證有足夠睡眠，積極消除負面情緒。