寶寶吃這三種零食，孩子聰明又長身體～提起給寶寶吃零食，恐怕有很多家長都會搖頭，說里面有很多添加劑、防腐劑，不如新鮮的水果蔬菜好。我也這么認(rèn)為，凡是有包裝袋的食品盡量少吃，你看，普通的食品即使放在冰箱的冷藏里，幾天后也會變質(zhì)發(fā)霉，而有包裝袋食品的東西存放好幾個月也不壞，也不變質(zhì)，里面含有一些防腐劑，雖然它的含量在安全范圍內(nèi)，還是盡量少吃。

況且孩子吃了零食，如果飯前吃飽了，到吃飯時就吃不下飯去了，容易挑食，而且這一次買了，下次還想吃，容易成癮。確實如此，象我們這一代小時候沒吃過那種有包裝袋的零售，現(xiàn)在長大了看見也毫無食欲，沒有想吃的欲望；而小時候有零食陪伴的年輕一代，即使到了成年人，還會對各種零食念念不忘。

零食到底該不該吃呢？孩子胃口比較小，但是孩子的活動量很大，只要是不睡一會兒也不閑著，跑東跑西，如果跟大人一樣一日三餐，很難滿足一天所需的能量和營養(yǎng)，所以在兩餐之間添加合適的零食還是很有必要的，讓寶寶得到充足的營養(yǎng)，滿足寶寶身體發(fā)育的需要。

孩子吃零食，也要有所選擇，在合適的時間吃合適的零食對孩子的健康成長很有必要，這三種零食，孩子吃了又聰明又長個，家長不用擔(dān)心，可以給寶寶適當(dāng)食用。

1、酸奶

孩子一歲以后可以嘗試喝酸奶，很多寶寶斷奶后不喝奶粉，媽媽想了很多辦法，把奶粉放到碗里沖，不用奶瓶用小勺喂，都無濟(jì)于事，寶寶就是不喝。媽媽又擔(dān)心寶寶得不到充足的營養(yǎng)，可以給寶寶試著喝酸奶，寶寶對酸奶大都不會拒絕，喝起來酸酸甜甜的，口感很好，寶寶很喜歡喝。

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酸奶最好別在早晨空腹和飯前喝，可以在晚飯后一、兩個小時后喝，和牛奶相比，酸奶更容易被人體消化吸收，改善腸胃功能，補鈣效果也很好，促進(jìn)孩子長個。有的喝牛奶習(xí)慣拉肚子，喝酸奶則沒有這種情況。如果是成袋的酸奶，寶寶自己喝很容易灑到衣服上，可以把酸奶倒在一個有吸管的瓶內(nèi)，這樣就不會弄臟寶寶的衣服，寶寶也很愿意喝。

2、堅果類零食

常吃堅果類零食，寶寶聰明又健康，堅果含不飽和脂肪酸，能促進(jìn)腦細(xì)胞發(fā)育和神經(jīng)纖維腱鞘的形成，合成DHA，促進(jìn)智力發(fā)育，首選是核桃，還有瓜子、花生、開心果、松子等等，這些在生活中都很常見。不只是寶寶可以吃堅果，準(zhǔn)媽媽在孕期常吃核桃，寶寶也會很聰明。

吃堅果要注意年齡段，一般寶寶長了滿口牙之后，咀嚼能力較強(qiáng)時，可以吃核桃，而且要把核桃掰成小塊，在家長監(jiān)督下進(jìn)食，避免被噎到。在吃堅果類時，家長要幫助孩子剝掉殼后讓寶寶吃，不要讓寶寶拿著，以免帶皮誤吞。

3、小點心類零食

小點心在日常生活中是離不開的，比如小餅干、雞蛋卷、小面包、小蛋糕等等，可以在一日三餐之外滿足寶寶的營養(yǎng)需求。如果家長自己喜歡做烘培，那最好不過了，自己制作的小零食安全可靠、干凈衛(wèi)生。在寶寶長牙期間，吃些小餅干可以鍛煉寶寶的咀嚼能力，有利于寶寶萌牙。

這幾種零食雖好，但也要注意量的控制和時間控制，寶寶吃起來往往會一發(fā)不可收拾，影響正餐的營養(yǎng)攝入。媽媽別一次給寶寶吃太多，把零食藏起來，別讓寶寶看見?，F(xiàn)在的寶寶聰明的很，看見零食放在哪里，自己就會去找，不讓吃就很容易哭鬧。

吃飯前一個小時盡量不要給孩子吃零食，這樣會影響正餐的營養(yǎng)攝入。在家里、早教中心或者幼兒園，一般在上午十點和下午四點會給孩子一些食物補充能量，晚上臨睡前盡量不要吃太多零食，以免喂養(yǎng)過度，吃多了孩子容易腹脹，增加腸胃負(fù)擔(dān)負(fù)擔(dān)。