立冬吃什么攝生?立冬是冬季的第一個(gè)節(jié)氣，預(yù)示冬季的起頭。立冬”前后，人們會較著感應(yīng)寒邪的威力。寒邪易于損傷人體陽氣，導(dǎo)致呼吸、消化、生殖系統(tǒng)功能失蹤調(diào)。飲食防寒助陽，以下這些食物可以有用地削減寒邪的侵襲，有助于維護(hù)冬季健康，下面就一路來看看吧。

1、大白菜

大白菜性溫味甘，入脾胃經(jīng)。有溫胃益氣、驅(qū)寒防風(fēng)的感化。對于胃脘冷痛，腹部怕涼，小腹痛苦悲傷，排便不暢有改善感化。

2、黑豆

黑豆是各類豆類中卵白質(zhì)含量最高的，比豬腿肉多一倍還有余。它含有的脂肪主若是單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，局內(nèi)助體需要的必需脂肪酸占50%，還有磷脂、大豆黃酮、生物素，所以吃黑豆沒有引起高血脂之虞，還有降低膽固醇的感化。中醫(yī)認(rèn)為，黑豆性平味甘，有潤腸補(bǔ)血的功能。

3、山羊肉

山羊肉性熱、入脾腎經(jīng)，有溫腎助陽、強(qiáng)腰健骨的感化。

4、鱸魚

鱸魚含有豐碩的、易消化的卵白質(zhì)、脂肪、維生素B2、尼克酸、鈣、磷、鉀、銅、鐵、硒等。中醫(yī)認(rèn)為鱸魚性溫味甘，有健脾胃、補(bǔ)肝腎、止咳化痰的感化。冬天，鱸魚肥腴可人，肉白如雪，魚肉細(xì)膩，是最好的品鱸魚季節(jié)。

5、大蔥

大蔥味辛，性溫，具有發(fā)汗解表，溫中祛寒的感化。首要用于外感風(fēng)寒，發(fā)燒寒噤，頭痛鼻塞，咳嗽，咳白痰，胸悶氣短等呼吸道癥狀。

6、鯽魚

鯽魚性溫，味甘，能補(bǔ)脾益氣、溫中下氣、利水消腫、補(bǔ)血通乳。鯽魚含不飽和脂肪酸，常吃鯽魚不僅能健身，還能削減肥胖，有助于降血壓和降血脂，使人延年益壽。

7、噴香菇

噴香菇含有多種維生素和礦物質(zhì)、50多種酶及游離氨基酸、膽堿、腺嘌呤、麥角甾醇及噴香菇多糖，有按捺體內(nèi)合成膽固醇，促進(jìn)膽固醇分化和排出，防止血脂升高的功能。

8、生姜

生姜性熱，味辛，有暖和、發(fā)汗、止嘔、解毒、溫肺等感化。

9、小米

小米性平偏溫，味甘，甘味色黃入脾，能和胃溫中。小米粥常用于小兒脾虛泄瀉，白叟氣虛乏力，產(chǎn)婦產(chǎn)后補(bǔ)養(yǎng)。

初冬時(shí)節(jié)是心血管病的高發(fā)期，這個(gè)時(shí)辰要多吃清潤甘酸的食物，不宜多吃麻辣類的暖鍋。好比飲食中恰當(dāng)多吃些醋，能起到軟化血管、預(yù)防心血管病的發(fā)生。