芒種是夏季的第九個節氣，此時天氣逐漸變熱，人們需要注意防暑降溫。為了在芒種這個節氣里保持身體健康，以下是一些芒種養生小妙招。

1. 吃清淡食物

芒種時節，天氣逐漸炎熱，容易出現食欲不振、口干舌燥等現象。因此，應該多吃清淡的食物，如蔬菜、水果、粗糧等，避免過度油膩、刺激性食物，以免影響消化和吸收，加重身體負擔。

2. 注意補水

芒種時節氣溫升高，出汗增多，人體水分容易流失。因此，需要加強補水，經常飲用清涼的飲料，如綠豆湯、菊花茶等，可以有效降溫解暑。另外，多吃水分較高的水果和蔬菜也是不錯的選擇，如西瓜、黃瓜、苦瓜等。

3. 調節情緒

芒種時節氣溫升高，人們容易出現煩躁不安、易怒等情緒。因此，需要注意調節情緒，保持心情愉悅，可以聽聽音樂、看看書、與朋友聊聊天等方式來緩解情緒。

4. 注意防曬

芒種時節陽光強烈，紫外線較強，容易損傷皮膚，導致皮膚干燥、曬傷等問題。因此，需要注意防曬，外出時要涂抹防曬霜，穿戴遮陽帽、太陽鏡等。在戶外活動時，盡量避免在陽光最強烈的時候進行。

5. 多進行戶外活動

芒種時節氣溫逐漸升高，氣候宜人，適合進行一些戶外運動。在戶外進行適當的運動可以促進新陳代謝，增強體質，有益于身體健康。但要注意避免在陽光強烈時進行，避免出現中暑等問題。

6. 調節飲食

在芒種時節，天氣炎熱，人體需要更多的水分來調節體溫。

芒種是二十四節氣中的第九個節氣，一般落在每年的6月6日或7日，標志著立夏后夏季正式到來，氣溫逐漸升高，天氣逐漸炎熱。芒種養生應該注意適當飲食調理、保持心情愉悅、合理運動、預防暑病等方面。下面就為大家介紹幾種芒種養生小妙招。

一、合理飲食調理

芒種期間天氣炎熱，很容易出現口渴、食欲不振等情況，因此應該適當地調整飲食，多吃清涼的食物，如西瓜、綠豆、黃瓜、蓮藕等，可以生津解暑，清熱解毒。另外，芒種時節蔬果豐富，應多食用新鮮蔬果，如番茄、西紅柿、黃瓜、豆角、綠葉蔬菜等，有利于滋潤肌膚、增強免疫力。同時，要避免食用辛辣刺激性的食物，如辣椒、芥末、生姜等，以免傷害腸胃，損害健康。

二、保持心情愉悅

芒種時節氣溫較高，很容易讓人煩躁不安、情緒不穩定，甚至容易出現失眠等問題。因此，要保持心情愉悅，避免情緒波動過大。可以選擇聽輕松愉快的音樂，看一些有趣的電影或電視劇，與朋友聚會、游泳等方式，讓自己的心情放松、舒暢。

三、合理運動

芒種時節氣溫較高，人體易出汗，需要及時補充水分。此時適當運動，有助于促進血液循環，加快新陳代謝，增強體質，預防疾病。可以選擇在清晨或傍晚進行室外運動，如散步、慢跑、騎行等，避免在中午或太陽高照時進行劇烈運動，以免受傷或中暑。