每個人都想擁有一雙明亮的眼睛，但是用眼過度是一個普遍存在的問題，各種眼睛疾病和視力問題也是非常常見。想要保護眼睛，要從日常的生活做起。有一些方法可以有效地促進眼睛健康，有助于防止視力喪失和其他眼部疾病。

那么日常要如何保護好眼睛？

1、飲食均衡

飲食與健康之間有著密切的聯系，眼睛健康也不例外。健康的飲食不僅可以讓眼睛保持良好的狀態，還可以減緩白內障的發展和與年齡相關的黃斑變性。胡蘿卜，地瓜，西紅柿和橙子中含有對眼睛有益的維生素E，維生素A，β-胡蘿卜素等，蝦和魚富含不飽和脂肪酸，可保護眼睛免受青光眼和干眼癥的傷害。綠茶是抗氧化劑的良好來源，可抑制眼睛的氧化損傷。想要保護眼睛，還要少吃糖。糖會導致身體發炎，這會給眼睛帶來壓力，損害眼睛的健康。持續攝入過量的糖，會增加糖尿病的風險，在某些情況下會導致糖尿病性視網膜病。

2、運動

運動可以減少眼睛的細胞損傷，并改善膽固醇水平和胰島素抵抗，減少眼睛的氧化損傷。鍛煉還可以增加血液循環，保持眼睛中的血管正常運轉，也可以降低白內障的風險。每天抽出時間來進行30分鐘的適度運動，不管是步行還是騎自行車，除了可以燃燒脂肪，還可以保護眼睛。

3、預防干眼癥

干眼癥是很常見的眼部疾病。干眼癥會造成眼睛干澀和眼睛發癢。想預防和改善干眼癥，應該多喝水，少喝酒，避免身體脫水。抗組胺藥也可能會引起干眼癥，如果可以的話，替換為其他藥物可以改善這種情況。使用眼藥水可以緩解干眼癥，減輕癥狀。

4、合理休息

睡眠對健康的影響是全面性的，要保持眼睛的健康，必須有充足的睡眠。睡眠不足的話，眼睛無法得到充足的休息，增加干眼癥和其他眼睛疾病的風險。

5、不要吸煙

吸煙會使身體器官過早老化，也會讓眼睛處于危險中。吸煙者罹患黃斑變性和白內障的風險更高，可能會導致失明。盡早戒煙，讓眼睛更健康。

6、少玩手機

在這個科技時代，幾乎每個人都離不開手機和各種屏幕。長時間玩手機會減少眨眼的時間，導致眼睛疲勞并使眼睛干燥。手機和電腦屏幕也會發出藍光，而藍光對眼睛的傷害是很大的。想保護眼睛，盡量少看手機，也要盡可能多地眨眼。

7、定期檢查眼睛

進行眼科檢查的原因很多，其中最重要的是診斷出眼睛疾病和視力問題，以減少對生活造成的不利影響。很多人都是等到眼睛出了問題才去檢查，

隨著年齡的增長和不健康的用眼習慣，眼睛也會出現各種問題。即使現在眼睛比較健康，也應該保護好視力，因為照顧好眼睛對于整體健康至關重要。這里的一些技巧非常容易做到，可以幫助保持最佳視力并享受更高的生活質量。