瑜伽中的四種方法對減肥效果最好～瑜伽是一種十分受歡迎的運動因為瑜伽較為舒緩對于身體的要求并不是很高并且由于瑜伽的性質所決定瑜伽是一種十分適合女性的運動，但是對于上班族而言每天都要長時間坐在自己的位置上所以很多人都會有了小肚子那么哪個動作減肚子的效果比較好呢?

對于上班族來說，肚子是很容易肥胖的。這是因為長時間坐在椅子上面，沒有運動導致的。在減肥的過程當中，大家都知道肚子是最難減掉肉肉的，其實這只是因為我們沒有找對方法。一些瑜伽的動作，就可以幫助我們快速的減掉腹部脂肪。那么，瑜伽哪個動作最減肚子呢?

方法一

A：平躺，雙腿屈起，雙手交叉放在腦后，就像做仰臥起坐的那個準備姿勢。

B：以小腹為中點，抬起上半身，同時雙腳也向前縮起，直到雙肘碰到雙腳。(這個姿勢像縮成一團的樣子，這時意念要集中在小腹在)

C：回到原來的姿勢，重復以上步驟，做三十個。

別小看這個方法，沒做到十個就會覺得小腹痛，做到三十個就會出汗了。

瑜伽哪個動作最減肚子

方法二

A：平躺，雙腿彎曲抬起45度。

B：兩腿交替向前伸出，縮回。(這個姿勢就像騎自行車時腳的運動)

C：腳向前踩，離地面保持在30-60度左右。保持5分鐘。

這個方法能鍛煉大腿和腰，小腹，也就是說這三個地方都可以減去多的脂肪。

方法三

A：直坐，兩腳并攏向前伸直.雙手交叉放在腦后。

B：身子向后傾，同時雙腿并攏伸直抬起.身體形成V字。.

C：動作保持10秒，重復以上動作10次。

瑜伽哪個動作最減肚子

方法四

A：平躺在地上

B：雙腿漸漸抬起，用雙手抓住膝關節。

對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。

想要再瘦一點嗎?想要不復胖嗎?飲食控制并不是唯一能達到減重、長久維持窈窕的方法，若是不想在成功減重后，再度復胖，那可是需要運動的配合。恰當的運動減肥效果非常顯著，但是停下來后也容易反彈。在運動減肥的過程中也可以用健康減肥產品，這樣既能達到更加的效果，也避免了后期反彈帶來的困擾。

上述的方法都可以起到很好的減肚子的效果尤其是對于長時間坐著不活動的人來說上述的運動都很有針對性，除此之外瑜伽也可以對其他的部位進行針對性的訓練所以可以根據自己的需要來選擇自己訓練的瑜伽動作并且針對性的訓練也可以更好的達到效果。