對(duì)于養(yǎng)生來說，每天吃多少粒枸杞更好?枸杞經(jīng)常出現(xiàn)在我們的生活中無論是喝水還是在做湯時(shí)我們都可以添加一些枸杞來達(dá)到比較好的養(yǎng)生效果，但是對(duì)于人的身體而言是存在著一定的吸收能力的如果吃的太多可能會(huì)影響吸收反而達(dá)不到很好的效果那么一天吃多少顆枸杞的養(yǎng)生效果最好呢?

枸杞是一種很多人在日常生活之中都比較喜歡使用的保健品。枸杞的用法有很多種，比如說可以用來泡水直接喝，也可以用來煲湯。枸杞雖然保健效果好，但是吃多了是會(huì)導(dǎo)致食用者出現(xiàn)上火的現(xiàn)象的，所以定要注意用量。那么，一天吃幾粒枸杞最好呢?下面將對(duì)此進(jìn)行介紹!

一天吃幾粒枸杞最好_枸杞最多一天吃多少顆

一、枸杞最多一天吃多少顆

根據(jù)所需要的目的來選擇。

枸杞雖然具有很好的滋補(bǔ)和治療作用。任何滋補(bǔ)品都不要過量食用，枸杞也不例外。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適;如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右。枸杞一般保健用量是每天15到20克，差不多是40到60粒左右。

二、枸杞的每日吃法

1、每天可以早晚各取20-30粒嚼食，長期食用，養(yǎng)顏明目，延年益壽。

2、取枸杞30-40粒泡于茶中，清香醇和，生津止渴，堅(jiān)持飲用，益肝補(bǔ)腎。

3、燉肉時(shí)，出鍋前10分鐘放入枸杞60粒，身瘦體弱，食之最宜。

一天吃幾粒枸杞最好_枸杞最多一天吃多少顆

三、枸杞四季皆可以吃

1、春季可單服，也可與黃芪煮水喝，扶正固本，益氣養(yǎng)血。

2、夏季宜與菊花、金銀花、胖大海和冰糖一起泡水喝，常服可以消除眼疲勞;

3、秋季宜與雪梨、百合、銀耳、山楂等制成羹類，滋陰養(yǎng)肺，調(diào)理身心;

4、冬季宜與桂圓、大棗、山藥等搭配煮粥，補(bǔ)血，冬季調(diào)理養(yǎng)生。

一天吃幾粒枸杞最好_枸杞最多一天吃多少顆

四、枸杞的宜忌人群

適宜人群：最適合吃枸杞的是體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人，堅(jiān)持每天吃一點(diǎn)，長期食用，才能見效。

禁忌人群：由于枸杞溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好不要吃。另外，患有高血壓、性情太過急躁的人，或平日大量攝取過多營養(yǎng)導(dǎo)致面泛紅光的人最好不要食用。

雖然枸杞對(duì)于身體有著比較好的作用效果但是并不是所有人都適合吃枸杞的有些人的體質(zhì)如果吃枸杞的話反倒會(huì)帶來不好的效果，并且枸杞的服用一定要注意量如果吃的過多不但會(huì)影響身體正常的吸收并且還很容易造成身體上火的情況。