下面為您介紹怎樣預(yù)防腦出血的文章:

腦出血是腦血管意外范疇內(nèi)的一種疾病，是腦血管破裂，血液流入腦實(shí)質(zhì)的急性疾病，臨床多見于中年以上患者。我國腦出血的患病率和病死率低于歐美等國，但仍為引起中年以上患者死亡的主要原因之一，因此做好腦出血疾病的防治是非常重要的。

那么要怎樣防治腦出血呢?

要有效的預(yù)防腦出血，首先要正確識別腦出血的早期信號.如下表述：

1.面部或上下肢突然感到麻木，軟弱乏力，說話困難。

2.突然有眩暈咸感，頭痛難忍，而且由間斷性的變?yōu)槌掷m(xù)性的，或伴有惡心、嘔吐，手足不靈等早期信號。

以下措施可以幫您有效的防治腦出血：

1.防便秘.大便燥結(jié)，排便用力，極易使脆弱的小血管破裂而引發(fā)腦溢血。預(yù)防便秘，多吃一些富含纖維的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等。也可做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動及早晨起床前腹部自我按摩。

2.不蹲便.蹲便時下肢血管會發(fā)生嚴(yán)重屈曲，加上屏氣排便，腹內(nèi)壓力增高，可使血壓升高，就有可能發(fā)生腦血管意外。而坐便不會引起血壓升高，可減少腦中風(fēng)發(fā)生的機(jī)會。

3.多運(yùn)動手部及四肢.多用動左手、左上肢、及左下肢，尤其多用左手，可減輕大腦左半球的負(fù)擔(dān)，又能鍛煉大腦的右半球。醫(yī)學(xué)研究表明，腦溢血最容易發(fā)生在血管比較脆弱的右腦半球，所以防范腦溢血的發(fā)生，最好的辦法是在早晚時分，用左手轉(zhuǎn)動兩個健身球，幫助右腦半球的功能正常發(fā)揮。

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