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支氣管哮喘的康復鍛煉

①腹式呼吸。進行腹式呼吸鍛煉要因人而異，量力而行，切不可操之過急。應由淺入深，每次及每日鍛煉時間可自行酌定。建議每日早晚各練習1次，每次10分鐘即可。

②游泳。應妥善掌握運動量，根據各人的自我感覺，游程一般不宜過長，游50米即應休息一下，總量不超過500米。如能堅持每天或隔天游1次，則效果更好。

③自然力鍛煉。即運用日光、空氣和水等自然因素的作用來改善機體調節功能，提高人體對外界環境變化的適應能力，從而增強人體對疾病的抵抗力。常用的有日光浴、空氣浴和水浴。在環境優美的清新空氣中散步，或進行冷、涼空氣浴，冷空氣浴(6～14℃)和涼空氣浴(15～20℃)，專門的空氣浴前要做適當的準備活動，并盡可能與其他體育活動相結合。具體持續的時間應因人而異，一般以不引起寒戰為度。劇烈運動后、睡眠前，以及餐后或空腹時，不宜立即進行專門的冷、涼空氣浴。另外，極度疲乏、發熱、各種急性與亞急性疾病、嚴重心臟病者以及經期、孕期婦女，都不宜參加專門的冷、涼空氣浴鍛煉。當然，在日常生活和勞動中著短衣短褲也是在進行空氣浴。條件不允許者，即使在室外太陽光下坐一坐也是大有裨益的。

④氣功鍛煉。支氣管哮喘患者以氣功中仰臥位的放松功和側臥位的內養功較適合。

⑤保健按摩。按摩迎香穴(鼻翼兩側)、人中穴(人中溝上1/3與下2/3的交界處)、風府穴(枕后正中凹陷處)、合谷穴(第一、二掌骨之間，靠近第二掌骨體的中點)各60次。或每天堅持用冷水洗臉、洗鼻。

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