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哪些活動對腦部健康有益?

對腦部健康的游戲有很多，如運動、電腦游戲、打乒乓球、打橋牌、玩拼圖、學外語、跳探戈、拉手風琴、種植盆栽、制造遙控飛機等，以上這些都有助保持頭腦靈活。鉆研微積分也未嘗不可，只要感興趣，又兼具挑戰(zhàn)性就可以。

大腦的神經(jīng)細胞又稱為神經(jīng)元，隨著年齡增長，連接神經(jīng)元的樹狀突觸會逐漸消失，突觸少了，腦功能就會減弱。腦研究發(fā)現(xiàn)，有證據(jù)顯示運動可以阻止腦力走下坡，甚至能增強記憶力。國外有專家經(jīng)過多年的研究發(fā)現(xiàn)：第一，身體健康，思考也較敏銳;第二，身材走樣之后成功減重，腦筋也會變得靈活?？梢?，健身無疑可使人更聰敏，而且對所有年紀的人都有效。同時，運動可預防心臟病、肥胖癥、糖尿病以及其他傷害腦部的老年疾病。

幽默可刺激大腦，釋出更多帶來愉快感的神經(jīng)傳導物質(zhì)多巴胺。開懷大笑，就如吃巧克力或者享受魚水之歡一樣，能保持心情舒暢。幽默感是否能令頭腦更靈活，目前科學界尚無定論，不過，初步研究結(jié)果顯示，兩者的確有關聯(lián)。

壓力會干擾學習與記憶之類的認知過程，限制人類的生活品質(zhì)。大腦的海馬區(qū)是主管記憶的部位，但在長期壓力下，可能會嚴重衰弱。所以要保持心平氣和。

除了經(jīng)常運動，也應飲食得宜，避免罹患高血壓、糖尿病、肥胖癥、高膽固醇等疾病。應多吃富含抗氧化物分子的食物，因為抗氧化物能中和破壞神經(jīng)元的自由基，有抗癌功效。許多顏色鮮艷的果蔬以及某些豆類、全谷類、堅果和香料等都富含抗氧化物。

此外，營養(yǎng)均衡更為重要。注意，如果吃得太多，身體過重，也會對腦袋造成負擔，令人反應遲鈍。

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