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腦血管硬化的自我保健

腦血管硬化是老年人常見疾病，只是發生遲早、程度輕重不同。腦動脈細、長、彎曲度大，缺乏彈性搏動，所以它不易推動和排除隨血液而來的栓子，故易發生腦栓塞。腦血管內膜厚、無搏動，又易導致膽固醇、甘油三脂等脂類物質沉積，使腦血管硬化，管腔狹窄，發生腦血栓形成。

如果有高血壓病，又有糖尿病及一些不良的生活習慣，比如吸煙、酗酒、喜高脂肪飲食等，那么，腦動脈硬化就會較早發生，而且較重。盡管大多數老年人都會不同程度地存在腦動脈硬化現象，但平時注意自我保健、注意預防的人或許就會發病晚，病情輕。一旦有了較嚴重的腦動脈硬化癥，治療上雖然也有辦法，但目前尚無特效方，此病的治療主要是改善腦血液循環，堅持體育鍛煉和適當應用精神藥物。治療的著眼點在于緩解癥狀，減輕病人痛苦，延緩疾病的發展。 這是老年性的改變，不能治愈只能控制。建議低脂飲食、適當鍛煉、必要時藥物治療，可選擇改善腦組織供血供氧量，提高腦缺氧耐受性的活血化瘀類藥物。

1.避免腦動脈硬化及腦血栓等疾病的發生：以防止因腦供血不足而導致老年癡呆。動脈硬化是癡呆癥的主要/敵人/， 調節膳食，少吃食鹽，并開展適宜的體育活動，有助于防止動脈硬化。

2.注意智力訓練：常做用腦且有趣的事，可保持頭腦靈敏，鍛練腦細胞反應敏捷。 老年人應保持活力，多用腦，如多看書、學習新事物，培養多種業余愛好。廣泛接觸各方面人群。和朋友談天，打麻將、下棋等，都可激蕩腦力，刺激神經細胞活力。

3.精神調養：人們常說：/笑一笑，十年少/，這說明精神之調養重在調節七情之氣，注意保持樂觀情緒，應節思慮，去憂愁、防驚恐。應該居處安靜，無為懼懼，無為欣欣，婉然從物而不爭，與時變化而無我，意志和，精神定，悔論不起，魂魄不散，五臟俱寧，這是精神調理的第一要義。這就是說，要寧靜無懼，恬淡虛無，與世不爭，知足常樂，清心寡欲。做到外不受物欲的誘惑，內不存情慮的激擾，這樣氣血調和，健康不衰。

4.要注意維持人際關系，避免長期陷入憂郁的情緒及患上憂郁癥。避免精神刺激。維持家庭和睦可以保持心情愉快，能增強抗病能力。

5.體育鍛煉：適當的體育鍛煉有益于健康，如堅持散步、打太極拳、做保健操或練氣功等。但要循序漸進，量力而行，持之以恒，方可達到理想的效果。除整體性全身活動外，盡量多活動手指。

6.起居飲食：起居飲食要有規律，不可變換無常。一般應早睡早起，定時進食，定時排便。注意保持大便的通暢對于預防老年癡呆的發生也有積極的意義。 在膳食上，一般要注意以下幾點： 強調做到/三定、三高、三低和兩戒/，即定時、定量、定質，高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素，低脂肪、低熱量、低鹽和戒煙、戒酒。避免使用鋁制飲具。

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