強(qiáng)直性脊柱炎病人怎樣進(jìn)行體育鍛煉?

強(qiáng)直性脊柱炎病人的體育療法應(yīng)根據(jù)病人本身的情況而定，但總的原則是通過(guò)鍛煉改善關(guān)節(jié)的可動(dòng)性和防止功能障礙。訓(xùn)練之前，可進(jìn)行一些準(zhǔn)備活動(dòng)，逐漸增加關(guān)節(jié)活動(dòng)的范圍，秩序漸進(jìn)。

(1) 維護(hù)胸廓活動(dòng)度的運(yùn)動(dòng)：可每天進(jìn)行深呼吸練習(xí)，每次重復(fù)20次左右，每日2-3次，以防胸廓固定，避免呼吸運(yùn)動(dòng)受限。

(2) 保持脊柱正確姿勢(shì)和靈活性的運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)原則是挺胸拔背，早期宜穿高跟鞋，中期以后宜穿中跟鞋。每天頭、背、臀、足跟均貼墻壁，挺直站立半小時(shí)以上。增加脊柱小關(guān)節(jié)活動(dòng)，如頸、腰各個(gè)方向的運(yùn)動(dòng)、轉(zhuǎn)動(dòng)，以維持脊柱生理曲度，防止脊柱強(qiáng)直。

(3) 局部運(yùn)動(dòng)：對(duì)受損的關(guān)節(jié)如髖、膝、肘、踝等關(guān)節(jié)，尤其髖關(guān)節(jié)，進(jìn)行屈伸運(yùn)動(dòng)，因關(guān)節(jié)的畸形表現(xiàn)為屈曲，為防止髖關(guān)節(jié)等的屈曲和固定，應(yīng)使關(guān)節(jié)朝伸直方向伸展。屈伸運(yùn)動(dòng)可分為被動(dòng)、協(xié)助、主動(dòng)三。被動(dòng)屈伸運(yùn)動(dòng)是完全由他人或其他肢體幫助完成運(yùn)作;主動(dòng)屈伸運(yùn)動(dòng)是患者依靠自身肌力完成的運(yùn)作;協(xié)助屈伸運(yùn)動(dòng)介乎于兩種運(yùn)動(dòng)之間。一般病情重的以被動(dòng)、協(xié)助屈伸運(yùn)動(dòng)為主，病情輕則以主動(dòng)屈伸運(yùn)動(dòng)為主。

(4) 全身運(yùn)動(dòng)：以防止或減輕肢體因病而致肌肉萎縮，其種類(lèi)很多，簡(jiǎn)單的如散步、俯臥撐等，游泳是一項(xiàng)最好的全身運(yùn)動(dòng)，對(duì)強(qiáng)直性脊柱炎病人最有益處，它即包括肢體運(yùn)動(dòng)又包括護(hù)胸運(yùn)動(dòng)，還有利于維持脊柱正常生理曲度，值得采用。太極拳也是一種對(duì)強(qiáng)直性脊柱炎有益的全身運(yùn)動(dòng)。值得一提的是有些運(yùn)動(dòng)對(duì)強(qiáng)直性脊柱炎患者不適宜，如跑步可能加重強(qiáng)直性脊柱炎癥狀，尤其是髖關(guān)節(jié)受累者更不宜提倡，競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度及輻度過(guò)大也應(yīng)避免。

如運(yùn)動(dòng)后新增加的疼痛持續(xù)2小時(shí)以上，或運(yùn)動(dòng)所致疲勞不適難以恢復(fù)，則說(shuō)明運(yùn)動(dòng)過(guò)度，應(yīng)適當(dāng)調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)類(lèi)型或暫行休息。