預(yù)防情緒波動引起的心肌梗死

對于患有冠心病的中、老年人來講，生活中的過度憂慮、激動、發(fā)怒等情緒常為急性心肌梗死的誘因。因為過度激動可使交感神經(jīng)處于高度興奮狀態(tài)，體內(nèi)兒茶酚胺分泌增多，導(dǎo)致心率加快、血壓升高、耗氧量增大或冠 狀動脈痙攣，從而誘發(fā)心絞痛或急性心肌梗死。那么，如何減少生活中的情緒波動呢?

1、日常生活中要特別講究精神衛(wèi)生，保持情緒穩(wěn)定。觀看各種激烈比賽或激動人心的電視節(jié)目時要學(xué)會控制自己的情緒。

2、遇到某些不順心的事，要能想得開。如果煩惱來自人際關(guān)系或名利二字，則下列名言不失為一劑治療冠心病的良藥：

人我之際要看得平，平則不忮;

功名之際要看得淡，淡則不求;

生死之際要看得破，破則不懼。

人能不忮、不求、不懼，則無往而非樂境而生氣盎然矣。

3、家庭成員、親戚朋友、街坊鄰居之間和睦相處，不計較小事，非原則的事采取讓步態(tài)度，想不開的事可與有關(guān)人討論。實在控制不住自己的情緒時，可暫時離開現(xiàn)場，到外面散散步，或到安靜的地方去松弛一下自己的情緒。具體做法是：靜坐舒適位置，閉目，然后放松周身肌肉，從腳上肌肉開始向上逐漸達到面部肌肉。此時用鼻孔呼吸，自然舒緩。為不受外界任何情緒干擾或想別的事分心，在呼氣時，可默念數(shù)字1如此反復(fù)。集中注意你的呼吸，持續(xù)20分鐘左右。

4、平時培養(yǎng)一些對音樂、書畫的興趣，這對鍛煉你的耐心，集中思緒，穩(wěn)定情緒，陶冶情操都是大有益處的。