腰椎病下肢的自我按摩

①揉臀部：患者站立位。健側手叉腰，患側以手掌置于臀部，自上而下以掌根回旋揉動肌肉。揉36次。

②捏揉下肢外側：患者端坐，兩腳分開，與肩同寬。雙手捏揉同側大腿外側，并順勢向前彎腰，一直捏揉到踝外側。捏揉36次。

③捏揉下肢內側：接上手法，雙手繞到大腿內側，由下而上順序捏揉，直到大腿根部。捏揉36次。

④捏揉小腿：患者坐位，二郎腿樣將患側小腿架于健側大腿，雙手捏揉小腿內側、外側、后側，由膝到踝。重復36次。健側、患側交換，健側同患側一樣捏揉36次。

⑤搓腳弓：接上手法，捏踝后，順勢搓揉腳弓。重復36次。左右交換。