哮喘患者的運(yùn)動(dòng)性鍛煉

為了增進(jìn)心肺功能貯備，增強(qiáng)體質(zhì)，宜在發(fā)作緩解期進(jìn)行適當(dāng)?shù)哪土π赃\(yùn)動(dòng)練習(xí)，以改善有氧代謝能力。耐力運(yùn)動(dòng)的原則是作適當(dāng)強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，并持續(xù)一定的時(shí)間，具體方法視體力情況而定。體力較差時(shí)作散步、太極拳等低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)練習(xí);體力較好時(shí)練習(xí)較快的步行、慢跑、緩慢的登樓、游泳等。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)控制在運(yùn)動(dòng)時(shí)的最高心率170減年齡數(shù)字的水平。主觀感覺以稍有氣急，尚能言談為宜。

有條件時(shí)作分級(jí)負(fù)荷運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)測(cè)定最高心率，以最高心率的70%為運(yùn)動(dòng)心率，以后逐步提高到85%～90%。運(yùn)動(dòng)有時(shí)會(huì)誘發(fā)哮喘發(fā)作，引起/運(yùn)動(dòng)性的氣喘/。因此應(yīng)控制運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度以不引起哮喘發(fā)作為度，同時(shí)做充分的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，逐步提高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，可進(jìn)行間歇性運(yùn)動(dòng)，例如跑10秒鐘休息30秒鐘，或跑20秒鐘休息60秒鐘，比持續(xù)運(yùn)動(dòng)可以完成較大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)而不易誘發(fā)支氣管痙攣。

運(yùn)動(dòng)時(shí)吸入冷而干燥的空氣可加重支氣管痙攣，吸入溫暖潮濕的空氣可減輕支氣管痙攣。因此，游泳特別是溫水游泳對(duì)哮喘患者特別適宜。系統(tǒng)的耐力運(yùn)動(dòng)可逐步提高機(jī)體對(duì)運(yùn)動(dòng)的耐受閾，提高機(jī)體活動(dòng)能力，對(duì)哮喘的治療有很大意義。每次耐力運(yùn)動(dòng)練習(xí)應(yīng)先作充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。作步行或體操至全身熱起來(lái)或微微出汗，然后作慢跑、登樓式游泳等練習(xí)，結(jié)束時(shí)應(yīng)作放松運(yùn)動(dòng)，使心率逐步恢復(fù)。每次鍛煉持續(xù)30～45分鐘，體弱者可自15分鐘開始，逐漸延長(zhǎng)。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度開始時(shí)宜較低，以后酌情提高。易發(fā)生運(yùn)動(dòng)性哮喘者宜用間歇運(yùn)動(dòng)法，并于運(yùn)動(dòng)前適當(dāng)用藥最好。